Die Lauftechniken sind etwas anders als beim Laufen. Die verschiedenen Laufprofile von Laufen und Gehen beeinflussen die Leistungseffizienz, die maximale Geschwindigkeit und die Auswirkung der Aktivität auf Ihren Körper. Während Laufen und Laufen ungefähr die gleiche Anzahl von Kalorien über die gleiche Distanz und mit ähnlichen Geschwindigkeiten verbrennen, sind der gemeinsame Aufprall und der Muskelverbrauch, die bei jeder Art von Schritt beteiligt sind, unterschiedlich.
Kniewinkel
Ihre Knie sind während eines Laufschritts stärker gebogen als während eines Laufschritts, und dies erhöht die Kraft, die während des Laufens auf den Boden ausgeübt wird, im Vergleich zu der beim Gehen ausgeübten Kraft. Erhöhtes Beugen der Knie erhöht auch die Kraft, die von Ihren Quadrizepsmuskeln, auch bekannt als Knieextensoren, erzeugt wird. Dies ist ein Grund, warum Sie das Laufen für Ihre Knie und Quad-Muskeln anstrengender finden als das Laufen in einer vergleichbaren Entfernung.
Maximale Geschwindigkeit
Eine durchschnittliche Gehgeschwindigkeit liegt bei etwa 3 Meilen pro Stunde, aber Schnellläufer und Power-Walker können oft mit Geschwindigkeiten von oder über 5 Meilen pro Stunde laufen. Die Geschwindigkeit, mit der Sie sich beim Laufen besser fühlen als beim Gehen, wird als "Haltepunkt" bezeichnet, und ein typischer Haltepunkt liegt zwischen 4 und 5 Meilen pro Stunde. Für die meisten Menschen ermöglicht ein Laufschritt eine höhere Gesamtgeschwindigkeit als ein Schrittschritt.
Bodenkontakt
Ein signifikanter Unterschied zwischen Lauf- und Laufschritten ist die Länge der Zeit, in der jeder Fuß in Kontakt mit dem Boden ist. Während des Gehens ist mindestens einer Ihrer Füße zu jeder Zeit mit dem Boden in Kontakt, und die Länge der Zeit - während jedes Schritts - dass jeder Fuß den Boden berührt, ist größer. Während des Laufens ist die Zeit, in der jeder deiner Füße den Boden berührt, minimal, und es gibt eine Zeitspanne während jedes Schritts, in der keiner deiner Füße in Kontakt mit dem Boden ist.
Leistung
Die verschiedenen Schritte, die zum Gehen und Laufen verwendet werden, beeinflussen die Leistung, die bei der Ausführung jeder Schrittart mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten verwendet wird. Um das Beispiel einer 220-Pfund-Person zu nehmen, die läuft oder läuft, ist die Leistungseffizienz beim Laufen oder Gehen ähnlich bei einer Geschwindigkeit von 4,5 Meilen pro Stunde. Unterhalb dieser Geschwindigkeit ist ein Laufschritt energieeffizienter als Laufen; oberhalb dieser Geschwindigkeit ist ein Laufschritt am effizientesten.
