Das durchschnittliche Herz in Ruhe schlägt etwa 60 bis 80 Mal pro Minute und wird mit zunehmendem Alter etwas schneller. Verschreibungspflichtige Medikamente können eine Herzfrequenz senken, die gefährlich schnell schlägt. Ärzte haben auch eine Technik (die außerhalb einer medizinischen Umgebung gefährlich sein kann) genannt Karotissinus-Massage, um ein rasendes Herz zu stoppen. Aber Sie können einige Schritte unternehmen, um eine schnelle Herzfrequenz zu verlangsamen.
Stress reduzieren
Ein Herz, das gestresst ist, ist ein Herz, das schneller schlägt, als es sollte. Tun Sie, was Sie können, um Stresslevel in Ihrem Leben durch Entspannungstechniken, Meditation, Biofeedback, Yoga oder Tai Chi zu reduzieren. Die langsamen, tiefen Atemzüge all dieser Übungen können helfen, dein Herz zu beruhigen.
Kalte Dusche
Kaltes Wasser hilft, die Herzfrequenz zu verlangsamen, besonders wenn man unter Stress steht, sagt Sid Kirchheimer und die Herausgeber der "Prevention" -Magazin-Gesundheitsbücher im "The Doctors Book of Home Remedies" (Rodale, 1993) eine kalte Dusche.
Reduzieren Sie Kalzium
Einige der ersten Medikationen, die Ärzte verschreiben können, um ein rennendes Herz zu behandeln, sind Kalziumkanalblocker, da übermäßige Herzschläge durch überschüssiges Kalzium ausgelöst werden können. Reduzieren Sie Ihre Kalziumzufuhr und erhöhen Sie Ihr Magnesium und Mangan (in Sojaprodukten, Blattgemüse und Nüssen gefunden) und Sie können ähnliche Ergebnisse erzielen.
Kräutertees
Eine Infusion von zwei Teilen Motherwart und einem Teil Baldrian machen einen entspannenden und beruhigenden Tee, der helfen kann, Herzklopfen zu behandeln, laut "The Complete Book of Home Herbal" Heilmittel von Jade Britton und Tamara Kircher. Andere Kräuter, die hilfreich sein können, sind Schädeldecke, Passionsblume, Kamille oder Limettenblüte.
Übung
Aerobes Training stärkt das Herz. Wenn Sie Ihre körperliche Fitness erhöhen, wird sich Ihre Ruheherzfrequenz wahrscheinlich verringern, aber vor allem, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie sich in ein anstrengendes Workout-Programm begeben.
Schneiden Sie Koffein
Da sie Ihre Herzfrequenz erhöhen können, sollten koffeinhaltige Produkte am besten vermieden werden. Dazu gehören Kaffee, Diätpillen, Schokolade und koffeinhaltige Erfrischungsgetränke.
