Ein Trainingsprogramm zu beginnen kann einschüchternd sein. Wenn Sie dieses Gefühl vermeiden möchten, machen Sie sich mit einer Universal-Gewichtsmaschine vertraut. Sie werden einige der mit Widerstandstraining verbundenen Ängste beseitigen; Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie ein schweres Gewicht auf Ihren Fuß fallen lassen. Universal-Kraftgeräte sind vielseitige, anfängerfreundliche Systeme, mit denen eine ganze Reihe von Übungen sicher durchgeführt werden kann.
Sie lehren Sie gute Haltung
Die Verwendung einer Universal-Gewichtsmaschine wird Ihnen helfen, gute Form zu halten, was besonders für Anfänger wichtig ist. Universal-Kraftgeräte sind so konzipiert, dass Sie mit bestimmten Einstellungen fixiert bleiben. Sie sind eingerichtet, um Sie durch die richtige Haltung und Form zu führen. Dies ist wichtig, wenn Sie bereit sind, andere Übungen zu machen, die mehr Bewusstsein für Körper und Geist erfordern, wie das Verwenden von freien Gewichten. Wenn Sie freie Gewichte verwenden, haben Sie keine Maschine, die Ihnen hilft, den Rücken gerade zu halten. du musst dich selbst führen.
Keine schweren Platten
Universalgewichtsmaschinen arbeiten an einem Pin-loaded Riemenscheibensystem. Sie benötigen nicht, dass Sie Gewichtsplatten wie Barbells verwenden. Sie verlangen lediglich, dass Sie den Stift mit dem Gewicht versehen, das Sie verwenden möchten. Wenn Sie zum Beispiel eine Brustpresse mit 10 lbs. Machen möchten, würden Sie einfach den Stift in die 10 lbs stecken. Teller.
Ein sicherer Start
Universalmaschinen sind ein großartiger Ort, um ein Krafttrainingsprogramm zu beginnen. Alle grundlegenden Übungen, die Sie auf dem Universal lernen werden, finden Sie auch in anderen Formen von Maschinen in Fitnessstudios. Sie können das, was Sie auf dem Universal gelernt haben, anwenden und mit anderen Maschinen verwenden. Diese Maschinen sind auch sicherer als freie Gewichte, weil Sie durch die Bewegungen geführt werden. Ihr Körper befindet sich in einer festen Ebene, in der Sie keine Gewichte fallen lassen oder unangenehme Bewegungen ausführen können, die Verletzungen verursachen können. Ein universelles Krafttraining ermöglicht es Ihnen, Kraft sicher aufzubauen.
Gut für Schaltungen
Der schnellste Weg, um die ganze Körperstärke aufzubauen, ist ein Schaltprogramm. Beginnen Sie immer mit einer großen Muskelgruppe. Beginnen Sie mit dem Lat Pulldown oder der Reihe, dann machen Sie die Beinpresse, Brustpresse, Beinstreckung, Schulterpresse und Beincurl. Führen Sie jede Übung in dieser Reihenfolge mit einem Gewicht durch, das 15 Mal leicht anzuheben ist. Machen Sie ein bis drei Schaltungen, ein bis drei Mal pro Woche an wechselnden Tagen, je nachdem, was Sie handhaben können.
