Nackenschmerzen sind eine häufige Beschwerde; Laut University of Illinois im McKinley Health Center in Urbana-Champaign klagen mehr als 50 Prozent der Menschen über Nackenschmerzen im Laufe eines Jahres. Bänder befestigen Knochen an Knochen; Bänder zu weit zu dehnen oder sie zu reißen verursacht Schmerzen. Stärkung der Bänder kann das Risiko einer Nackenverletzung reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Therapie beginnen, die Ihre Nackenbänder stärkt.
Übungen
Der einfachste Weg, Nacken Bänder zu stärken, ist mit Nacken-Übungen, aber dies kann nicht für schwere Bänder Verstauchungen oder Bänder, die locker oder gedehnt über ihre normalen Grenzen hinaus funktionieren. Wenn Sie eine leichte Verstauchung haben, können Übungen helfen, das Band zu stärken, sobald es heilt. Die ausgebildete Krankenschwester Michelle Flinstein schlägt auf ihrer Website Wholistic Health Works Dehn- und Kräftigungsübungen vor. Legen Sie Ihr Kinn an die Brust und halten Sie die Position für 10 Sekunden. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und dann nach rechts und halten Sie ihn erneut für 10 Sekunden. Wiederholen Sie 10 Mal für jede Übung. Wenn dein Nacken schmerzt, hör auf.
Physiotherapie
Physikalische Therapie unter Anleitung von ausgebildeten Therapeuten kann geschwächte Bänder stärken. Physiotherapeuten können Übungen verschreiben oder mit Geräten zur Stärkung der Bänder arbeiten, um Verletzungen zu vermeiden oder beschädigtes Gewebe wieder aufzubauen. Tun Sie nur so viel, wie Ihr Therapeut es vorschreibt; Wenn Sie den Prozess beschleunigen, können weitere Verletzungen verursacht werden.
Prolotherapie
Injektionen in den beschädigten Bereich können helfen, das Gewebe zu heilen. Bei einer Behandlung namens Prolotherapie injiziert Ihr Arzt irritierende Substanzen in das Band. Die Reizung induziert eine Entzündung, die dem Bereich hilft, den Blutfluss und die weißen Blutkörperchen zu verbessern. Während der ersten zwei Wochen wandern weiße Blutkörperchen, die Fibroblasten genannt werden, in den Bereich und beginnen mit dem Aufbau neuer Kollagenfasern. Innerhalb der nächsten drei bis sechs Wochen reparieren und straffen die Kollagenfasern die gestreckten und beschädigten Bänder und stärken sie.
Chirurgie
In einigen Fällen kann eine Operation der einzige Weg sein, stark beschädigte oder gerissene Bänder zu stärken. Wenn Sie einen schweren Riss im Band haben, kann es ohne Operation nicht heilen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich Alternativen vor der Operation vorschlagen.
