Ein Meniskusriss ist ein Riss im Knorpel innerhalb des Knies, der oft durch ein plötzliches, akutes Trauma verursacht wird, z. B. durch ein Verdrehen des Knies beim Sport. Eine degenerative Träne - die bei alltäglichen Aktivitäten wie Gehen oder Treppensteigen auftreten kann - tritt normalerweise als Folge von Alterung oder Arthritis auf. Schwimmen kann den Schmerz eines Meniskusrisses verschlimmern, wenn die Verletzung unbehandelt und nicht verheilt ist und weitere Schäden verursachen kann. Allerdings kann Schwimmen während der Rehabilitation hilfreich sein, wenn es von Ihrem Arzt als sicher bezeichnet wird.
Eigenschaften
Ein Meniskusriss ist ein Riss in den C-förmigen Knorpel in Ihrem Knie, der ein Stoßdämpfer zwischen dem Schienbein und Oberschenkelknochen wirkt. Sie tritt bei Männern zweieinhalbmal häufiger auf als bei Frauen, wobei die häufigste Stelle das Hinterhorn des Innenmeniskus ist, das sich an der Innenseite des Knies nach hinten befindet. Zu den Symptomen gehören Schwellungen, Steifheit und Schmerzen, die sich durch Kniebeugen, Drehen und kräftige Aktivitäten verschlimmern. Bei schweren Meniskusrissen kann Instabilität auftreten, bei der sich das Knie wackelig oder locker anfühlt. Bei einer Komplikation, die als "gesperrtes Knie" bekannt ist, werden gerissene Meniskusfragmente im Gelenk gefangen und verursachen, dass das Knie unbeweglich wird. Wenn Sie glauben, dass Sie einen Meniskusriss haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann einen gerissenen Meniskus durch körperliche Untersuchung diagnostizieren; MRI und Ultraschall können ebenfalls verwendet werden.
Behandlung
Kleinere Meniskusrisse, die nicht verschlossen oder instabil sind, können mit dem R.I.C.E. Methode. Ruhen Sie sich von der Aktivität aus, die die Verletzung verursacht hat, tragen Sie zwei- bis dreimal täglich 20 Minuten lang ein in ein dünnes Handtuch gewickeltes Eispack auf und halten Sie Ihr Knie höher als Ihr Herz. Sie können auch eine elastische Kompressionsbandage anwenden. Reduzieren Sie Schmerzen und Schwellungen mit frei verkäuflichen entzündungshemmenden Medikamenten, solange Sie keine Bedingungen haben, die ihre Anwendung ausschließen. Knie, die verschlossen werden oder instabil sind, erfordern in der Regel eine arthroskopische Operation, bei der der Meniskus entweder repariert oder entfernt wird. Die vollständige Funktion kann bis zu vier bis fünf Monate in Anspruch nehmen.
Schwimmen und Wassertherapie
Schwimmen, das sowohl aerob als auch stoßarm ist, kann eine wichtige Rolle bei der Erholung von einem gerissenen Meniskus spielen. Rugby IQ empfiehlt es als eine alternative Übung, um Fitness zu erhalten, während Ihre Träne heilt; Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt oder Physiotherapeut die Aktivität genehmigt. Skylark Medical Clinic stimmt zu, aber bemerkt, dass Sie die Peitsche und Froschkicks vermeiden sollten, die beide die Knie betonen können. Schwimmen fördert auch die Regeneration, indem es hilft, die Muskeln des Quadrizeps und der Oberschenkelmuskulatur aufzubauen, wodurch die Flexibilität und Kraft erhöht wird. In einem Programm, das von "Aquatic Therapy Programming" von Joanne M. Koury empfohlen wird, empfiehlt es sich, mit verschiedenen Intensitäten zu schwimmen, um Meniskusrisse zu behandeln. Die Übungen beginnen mit Schwimmen ohne zu treten und machen Fortschritte bei der Ausführung von Scheren- und Delphin-Tritten oder treten mit den Beinen zusammen.
Verhütung
Die Schwäche des M. vastus medialis - der innere Oberschenkelmuskel, der Teil des Quadrizeps ist - kann zu Knieproblemen beitragen. Ärzte und Sportphysiologen sind sich einig, dass eine Stärkung der Quadrizepsmuskulatur unerlässlich ist, um ein erneutes Verletzen des Knies zu vermeiden. Laut Peak Performance Online sollten die Übungen Kniebeugen, Beinpressen, Ausfallschritte und Beinstreckungen umfassen. Das Tragen von geeignetem Schuhwerk und das Erlernen der richtigen Mechanik und Techniken zum Schwenken und Landen von einem Sprung aus kann ebenfalls dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern.
