Protein ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung, da es für jede Art von Wachstum und Reparatur von Geweben benötigt wird, die im Körper stattfindet. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention benötigen normale Erwachsene täglich zwischen 46 und 56 g Eiweiß. Wenn Sie zu viel Protein zu sich nehmen, sind die Nieren dafür verantwortlich, überschüssige Nährstoffe im Körper loszuwerden, so dass übermäßiger Eiweißverbrauch über die Nieren wirkt.
Schritt 1
Verfolgen Sie die Menge an Protein, die Sie essen. Wenn Sie verbraucht haben oder befürchten, dass Sie zu viel Protein konsumiert haben, ist der erste Schritt sicher. Starten Sie ein Protein-Tagebuch und verfolgen Sie die Menge an Protein in Gramm, die Sie jeden Tag verbrauchen. Dies gibt Ihnen ein klares Bild Ihrer Ernährungsgewohnheiten und informiert Sie darüber, wie die richtige Menge an Protein-Gramm in Bezug auf die Portion für jeden Tag aussieht.
Schritt 2
Helfen Sie Ihren Nieren dabei, überschüssige Proteine aus Ihrem Körper zu entfernen, indem Sie viel zusätzliches Wasser trinken. Die Nieren arbeiten, um das Wasser- und Natriumgleichgewicht in Ihrem Körper auszugleichen, also trinken viel Wasser Ihre Nieren, um mehr Giftstoffe und überschüssige Materialien mit dem überschüssigen Wasser heraus zu filtern. Das Verdünnen der Abfallstoffe in Ihrem Körper wird auch Ihre Nieren weniger belasten, während Sie sie ausfiltern und in den Urin sammeln.
Schritt 3
Machen Sie eine dauerhafte Verpflichtung, Ihre reduzierte Proteindiät zu ändern. Der Verzehr großer Mengen Protein über einen längeren Zeitraum kann laut MayoClinic.com Nierenprobleme verursachen oder verschlimmern. Abfallprodukte, die aus dem Proteinstoffwechsel hergestellt werden, sind auch eine Substanz, die Ihre Nieren beseitigen müssen.
Schritt 4
Konzentrieren Sie Ihre Diät auf Nahrungsmittel, die natürlich und weniger Protein sind. Wenn Sie mehr Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse zu sich nehmen, werden Sie sich satt fühlen und jeden Tag weniger Eiweiß aufnehmen. Sicherzustellen, dass Sie gut hydriert sind, kann auch helfen, unnötiges Essen zu stoppen, wenn Sie hungrig sind, aber tatsächlich nur durstig sind.
