Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in fettem Fisch, Krill und Schalentieren vorkommen, sind wichtige Nährstoffe für die menschliche Gesundheit und das Wohlbefinden. Krillöl, das die Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) enthält, wird sowohl in flüssiger Form als auch als Kapsel verkauft. Flüssige und Softgel Krill Öl Ergänzungen unterscheiden sich in ihren Vorteilen, Nebenwirkungen und Kosten. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater um Hilfe bei der Auswahl eines wirksamen, sicheren Omega-3-Supplements.
Allgemeine Vorteile
Omega-3-Fettsäuren, einschließlich derer, die in Krill-Öl gefunden werden, bieten verschiedene Vorteile für Menschen jeden Alters. Laut der University of Maryland Medical Center können Krill-Öl und andere Omega-3-Ergänzungen helfen, Triglyzeride oder Fett im Blut zu reduzieren. Dies kann auch dazu beitragen, das Gesamtrisiko eines Menschen für Herzinfarkt, Schlaganfall, Arterienverkalkung und Hypertonie zu reduzieren. Die UMMC berichtet auch, dass Omega-3-Ergänzungen Entzündung steuert und Symptome einiger Formen der Geisteskrankheit verringert.
Geschmack
Flüssige Krill-Öl-Ergänzungen haben einen starken, fischigen Geschmack, den manche Menschen als unangenehm empfinden. Einige Nahrungsergänzungsmittelhersteller bieten flüssiges Krill-Öl an, das zur Entfernung von schlecht schmeckenden Verunreinigungen verarbeitet wurde, während andere Fruchtaromen hinzufügen, um den natürlich starken Geschmack des Krill-Öls zu maskieren. Menschen, die empfindlich auf den Geschmack von flüssigem Krill-Öl reagieren, können Softgel-Kapseln bevorzugen. Diese haben normalerweise keinen Geschmack, weil sie eingekapselt und leicht zu schlucken sind.
Nebenwirkungen
Nach Angaben der National Institutes of Health, die häufigsten Nebenwirkungen mit Omega-3-Ergänzungen gehören Aufstoßen, Reflux, Sodbrennen und anhaltenden Nachgeschmack. Diese Probleme können für Personen, die flüssiges Krillöl verwenden, bedeutender sein. Einige Arten von Krillölkapseln sind magensaftresistent, was bedeutet, dass sie einen harten Überzug enthalten, der verhindert, dass sie zerfallen, bis sie in den unteren Verdauungstrakt gelangen. Diese Produkte verursachen weniger Nebenwirkungen als herkömmliche Krillöl-Ergänzungsmittel.
Kostenvergleich
Softgelkapseln haben zwar weniger Nebenwirkungen als flüssiges Krillöl, sind aber meist deutlich teurer. Kapseln erfordern mehr Energie, Verpackung und Rohstoffe zur Verarbeitung, und ihre Einzelhandelskosten spiegeln dies im Allgemeinen wider. Abhängig von Ihren Bedürfnissen und Ihrer Fähigkeit, die Nebenwirkungen von flüssigem Krillöl zu tolerieren, können die Vorteile von Softgel-Kapseln den Kostenunterschied wert sein oder auch nicht.
Warnung
Einige Leute sollten Krillöl nur unter ärztlicher Anleitung verwenden. Alle Sorten Krillöl-Ergänzungsmittel können Spuren von Krill-Protein enthalten, das bei Allergikern gegen Schalen- und Krustentiere eine allergische Reaktion auslösen kann. Das NIH berät auch Menschen mit Lebererkrankungen, HIV / AIDS und implantierten Defibrillatoren, um die Verwendung von Omega-3-Präparaten zu vermeiden, außer unter ärztlicher Anleitung.
