Wenn Sie weder abnehmen noch zunehmen wollen, wird dies durch Aufrechterhaltung eines Kaloriengleichgewichts erreicht. Wenn die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag zu sich nehmen, dem Kalorienbedarf Ihres Körpers für Energie entspricht, werden Sie ein gleichmäßiges Gewicht behalten. Kalorienbedarf kann geschätzt werden, aber von Person zu Person variieren.
Geschlecht
Die Anzahl der Kalorien, die benötigt werden, um ein gleichmäßiges Gewicht von 160 Pfund zu halten, hängt davon ab, ob Sie männlich oder weiblich sind. Eine 30-jährige Frau mit einer Größe von 5 ft 8 Zoll und einem etwas aktiven Lebensstil - definiert als leichte bis moderate körperliche Aktivität zwei oder drei Mal pro Woche - würde durchschnittlich 2.000 Kalorien täglich benötigen, um ihr Gewicht zu halten. Ein 30-jähriger Mann mit der gleichen Größe und Aktivität würde 2300 Kalorien benötigen, um ein Gewicht von 160 Pfund zu halten.
Alter
Ihr Alter spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung Ihres täglichen Kalorienbedarfs. Laut dem Kalorienzähler von MayoClinic.com benötigt eine 18-jährige Frau mit einem aktiven Lebensstil und einer Körpergröße von 5 Fuß 5 Zoll täglich 2.250 Kalorien, um ein Gewicht von 160 Pfund zu halten. Im Alter von 80 Jahren - bei gleicher Größe, gleichem Gewicht und gleicher Aktivität - benötigt das gleiche Weibchen nur 1.850, um ein gleichmäßiges Gewicht zu halten.
Aktivitätslevel
Da körperliches Training Energie in Form von Kalorien verbrennt, hängt Ihr täglicher Kalorienbedarf für die Gewichtskontrolle von Ihrem allgemeinen Aktivitätsniveau ab. Ein 40-jähriger Mann mit einer Körpergröße von 6 Fuß benötigt 2.050 Kalorien täglich zur Gewichtskontrolle, wenn er körperlich inaktiv ist, 2.250 Kalorien, wenn er etwas aktiv ist, 2.450 Kalorien, wenn sein Lebensstil aktiv ist, und 2.900 Kalorien für einen sehr aktiver Lebensstil mit täglich moderater oder kräftiger Aktivität.
