Die Schwangerschaft ist eine entscheidende Zeit, um sicherzustellen, dass die Ernährungsbedürfnisse für eine optimale Ernährung erfüllt werden. Einige Diäten sind ausgezeichnete Quellen für eine vollständige Ernährung und bieten eine breite Palette von Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen. Andere Diäten zielen auf eine niedrige Kalorienaufnahme ab und sollten während der Schwangerschaft aufgrund potentiell schädlicher Auswirkungen für Mutter und Kind vermieden werden.
Schwangerschaft Ernährung
Ausgewogene Mahlzeiten mit Vitaminen und Mineralstoffen sind für die schwangere Mutter von größter Bedeutung. Während die Ernährungsbedürfnisse von Trimester zu Trimester variieren können, gibt es einige Diätanforderungen, die sich nicht ändern. Einige der essentiellen Vitamine und Mineralien, auf die man sich während der Schwangerschaft konzentrieren sollte, sind Kalzium, Folsäure und B-12. Diese finden sich zusammen mit vielen anderen Vitaminen und Mineralstoffen in den meisten pränatalen Ergänzungsmitteln. Eine wichtige Nahrungsmittelgruppe, auf die sich schwangere Frauen konzentrieren, ist Protein. Laut einem Artikel von Stamford Health System sollte die Proteinzufuhr für schwangere Frauen um mindestens 10 Gramm pro Tag erhöht werden.
Master Cleanse Übersicht
Die Master Cleanse basiert auf einer Diät, bei der die Teilnehmer nicht essen, sondern ein selbstgemachtes Limonadengetränk trinken. Dieses Getränk besteht aus Wasser, Zitronen, Cayennepfeffer und Ahornsirup. Auf dieses Getränk folgt ein Abführmittel - Kräutertee oder Salzwasser -, um den Körper von Abfall zu befreien. Der Zweck der Zitronen ist, den Körper von Abfall zu befreien, der Cayennepfeffer befreit den Körper von Schleim, und wegen des Mangels an Essen während dieser Diät liefert der Ahornsirup Energie. Laut seinen Schöpfern wird die Diät gemacht, um das Verdauungssystem zu verlangsamen, wodurch die Ganzkörperentgiftung und die Gewichtsabnahme erleichtert werden, laut dem Diät-Kanal.
Master Cleanse Pro und Contra
Zitronen-Diät hinterlässt ein leeres Gefühl Die Master Cleanse Diät ist nicht jedermanns Sache. Wenn Gewichtsverlust ist das Ziel für diese Diät, dann wird es nicht enttäuschen. Aufgrund der fehlenden Kalorienzufuhr wird der Körper abnehmen. Zusammen mit dem Mangel an Kalorien kommt der Mangel an diätetischen Notwendigkeiten, wie Vitaminen und Mineralien. Die Ernährung enthält keine ausreichenden Kohlenhydrate, Proteine oder Fette, die ebenfalls zum täglichen Bedarf gehören, was dazu führen kann, dass sich Menschen krank und schwach fühlen. Menschen, die auf irgendeine Art von Medikamenten und diejenigen mit gesundheitlichen Problemen oder Bedenken sind, müssen mit ihren Ärzten vor der Teilnahme an dieser Diät sprechen, sagt der Diet Channel.
Schwangerschaft und Master Cleanse
Der Master Cleanse konzentriert sich auf das Trinken von Limonade anstelle von Essen. Die tägliche Kalorienaufnahme für jemanden auf der Master Cleanse ist minimal. Für eine schwangere Frau muss die tägliche Kalorienzufuhr um 300 Kalorien für eine gesunde Schwangerschaft erhöht werden. Zusammen mit dem Verlust von Kalorien auf der Master Cleanse kommt der Verlust von essentiellen Vitaminen und Mineralien für Baby und Mutter. Die Master Cleanse kann für einige arbeiten, aber diese Diät zu versuchen während der Schwangerschaft ist unvorsichtig und gefährlich, nach einem Posting auf faqs.org.
Angemessene Schwangerschaftsdiäten
Schwangerschaft ist eine Zeit für erwartete Gewichtszunahme, aber das bedeutet nicht, dass es ungesund ist. Laut Ernährungswissenschaftlern wird eine Diät, die so extrem ist wie die Master Cleanse während der Schwangerschaft, nicht empfohlen, aber eine schwangere Frau kann sicherstellen, dass sie ein gesundes Gewicht gewinnt. Eine Diät voll von mit Vitaminen angereichertem Obst und Gemüse zusammen mit mageren Proteinen ist der optimale Weg, eine gesunde Gewichtszunahme zu etablieren. Eine Ernährung, die reich an Lebendfutter ist - Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse - hilft dabei, gesundes Gewicht zu erhalten, aber aufgrund ihres Ballaststoffgehalts helfen sie, den Körper in geeigneter Weise zu reinigen, um Mutter und Baby gesund zu erhalten.
