Käse und Rindfleisch Tacos sind eine preiswerte, schnelle und einfach zu machende Abendessen Option. Sie können sehr kalorienreich sein. Wenn Sie also Ihr Gewicht beobachten, sollten Sie Ihre Portionen begrenzen.
Identifizierung
Käse und Rindfleisch Tacos sind in der Regel mit Mais-Tortilla-Schalen, Hackfleisch und Cheddar-Käse, und sind mit Salat, Tomaten, Salsa und saurer Sahne gekrönt.
Kalorien
Ein Taco mit einer mittelgroßen Taco Shell, 2 oz. 80% mageres Rinderhackfleisch und 1 oz. von Cheddar-Käse enthält 326 Kalorien oder etwa 15 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme für den durchschnittlichen Erwachsenen. Die Schale hat 59 Kalorien, das Rindfleisch 153 und der Käse 114.
Andere Nährstoffe
Rindfleisch und Käse sind reich an Eiweiß, einem wesentlichen Hauptnährstoff. Rindfleisch enthält auch Eisen, das Ihren Zellen Sauerstoff liefert. Käse ist reich an Vitamin D, Kalzium und Phosphor, die für die Gesundheit Ihrer Knochen unerlässlich sind.
Ergänzungen
Refried Bohnen, Salsa und Tomaten enthalten wenig Kalorien, aber fügen Sie Ihrem Taco Fasern, Mineralien und Vitamine hinzu. Ein Esslöffel. von saurer Sahne fügt 23 Kalorien hinzu.
Überlegungen
Ein Rind- und Käse-Taco enthält 11 g gesättigtes Fett und 22 g Gesamtfett. Mayoclinic.com stellt fest, dass weniger als 30 Prozent Ihrer Gesamtkalorien aus Fett stammen sollten und weniger als 10 Prozent aus gesättigten Fetten stammen sollten. Überschüssiges gesättigtes Fett wurde mit einem hohen Cholesterinspiegel und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.
