Sie verlassen sich auf Ihren morgendlichen Kaffee, um sich wach und bereit zu fühlen, den Tag zu meistern. Jedoch können einige Kaffees - wie eine Vanilleschote frappucino mit Schlagsahne - laut Natural News 500 Kalorien enthalten. Diese Kaffeegetränke haben eine unbeabsichtigte Folge - zusätzliche Pfunde. Der Versuch, mit dem Kaffeetrinken aufzuhören, kann schwierig sein, da Koffein süchtig machen kann. Um Ihre Koffeinsucht zu reduzieren und gleichzeitig Gewicht zu verlieren, ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren, bis Sie Koffein vollständig abgegeben haben.
Schritt 1
Schalten Sie Ihr fettiges Kaffeegetränk in eine "dünne" Version um, indem Sie einen Kaffee aus Magermilch und / oder zuckerfreien Sirup bestellen. Dies kann den Kaloriengehalt Ihrer Kaffeegetränke reduzieren und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Schritt 2
Wechseln Sie zu einem Kaffee, der weniger Koffein enthält, laut Fit Day. Fragen Sie nach einem halben Caf latte im Café oder gießen Sie halb normalen Kaffee und halb entkoffeinierten Kaffee in eine Tasse. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Koffeinkonsum langsam zu reduzieren, ohne das Risiko von Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit oder Schläfrigkeit zu riskieren, so MedlinePlus. Andere Kaffeelösungen mit geringerem Koffeingehalt beziehen sich laut Coffee Review auf solche aus Kenia, Jemen, Äthiopien und Guatemala.
Schritt 3
Reduzieren Sie Ihren Kaffeeverbrauch laut McKinley Health Center um eine Tasse pro Tag. Indem Sie auf eine Tasse nach der anderen reduzieren, passt sich Ihr Körper leichter dem Mangel an Koffein an.
Schritt 4
Ersetzen Sie Ihren täglichen Kaffee durch kalorienarme Optionen wie entkoffeinierten Tee, fettarmen Apfelwein oder Wasser. Dies wird helfen, Sie zu halten, während Sie immer noch Ihre gesamte Kalorienaufnahme reduzieren, laut McKinley Health Center.
Schritt 5
Machen Sie Kalorien verbrennende Aktivitäten wie Laufen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen, nach McKinley Health Center. Nicht nur, dass diese Aktivitäten Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, sie werden Ihnen auch helfen, Ihren Geist vom Kaffeetrinken abzubringen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Kaffee
- Entkoffeinierter Kaffee
- Entkoffeinierter Tee
Warnungen
- Wenn Sie starke Koffeinsymptome wie Übelkeit oder Erbrechen verspüren, sollten Sie nach Meinung von MedlinePlus den Koffeinkonsum leicht erhöhen, um diese Symptome zu reduzieren. Eine schrittweise Senkung des Kaffeekonsums kann Ihnen helfen, ernsthafte Symptome zu reduzieren.
