Die Flat Belly Diät der "Prevention" -Magazine bietet Diäten einen umfassenden Ess- und Bewegungsplan, um die letzten paar Pfunde zu verlieren. Die flache Bauch-Diät ist entworfen, um Diäten zu helfen, Gewicht um ihre Bäuche zu verlieren. Das Flat Belly Diet Buch beinhaltet ein 4-Tage Jumpstart-Programm, Essenspläne, Rezepte und optionale Muskelaufbauübungen.
Über die flachen Bauch Diät-Mahlzeiten
Flachbauch Diät-Pläne enthalten etwa 1200 bis 1600 Kalorien pro Tag. Die Diät erfordert vier Mahlzeiten pro Tag und beinhaltet Frühstück, Snack, Mittag- und Abendessen. Das Flat Belly Diät-Buch enthält Rezepte und Shopping-Tipps für schnelle Mahlzeiten und aufwendigere Gerichte. Alle Flat Belly Diät-Mahlzeiten, einschließlich der Snacks, haben jeweils etwa 300 bis 400 Kalorien.
Frühstück Menüoptionen
Für ein herzhaftes Frühstück, Toast ein Vollkorn-Englisch-Muffin und vertonen Sie ein pochiertes Ei, Avocado-Öl, fettarmer Schweizer Käse und Tomatenscheiben. Für ein süßes Frühstück, ein Stück Vollkorntoast mit Mandelbutter und servieren mit frischen Kiwis und Erdbeeren.
Mittagessen Menüoptionen
Probieren Sie ein Putenbrot mit schwarzen Oliven, roten Zwiebeln, Tomaten und Salat. Eine weitere Sandwich-Option ist die knusprige Thunfischschmelze aus Vollkornbrot, hellem Thunfisch, Sonnenblumenkernen und geschmolzenem Käse.
Abendessen Menüoptionen
Dieter können schnell Lachs und Erbsen, gemischt mit Vollkornnudeln, aufschäumen. Ein weiteres Abendessen besteht aus Hühnchen im asiatischen Stil, Brokkoli und Cashew-Pfannengerichten, die über Soba-Nudeln serviert werden. Für einen mediterranen Geschmack, machen Sie die Chicken Tomato-Olive Saut? mit frischem Rosmarin und Knoblauch.
Snacks und Getränke
Eine süße Schokolade Erdbeer-Smoothie ist eine Option, mit fettarmen Vanille Joghurt und Milch, gefrorenen Erdbeeren und Schokoladenstückchen. Für einen herzhaften Snack essen Sie Hummus und Pinienkerne mit roten Paprikascheiben. Für Getränke trinken viele Flachbauch Dieters Sassy Wasser oder reines Wasser. Kräutertees wie Pfefferminz und Kamille sind auf der Diät erlaubt.
Hauptzutaten
Einfach ungesättigte Fettsäuren spielen eine Schlüsselrolle in dieser Diät. Dieters ersetzen diese guten Fette für gesättigte Fette. Diese wertvollen einfach ungesättigten Fettsäuren (MUFA) finden sich in vielen natürlichen Inhaltsstoffen wie Avocados, Olivenöl, Sonnenblumenkernen, Leinsamen und Nüssen. Vollkornkohlenhydrate, magere Proteine und Obst und Gemüse bilden ebenfalls einen wesentlichen Teil dieser Diät.
Verbotene Speisen und Getränke
Diätpillen auf der Flat Belly-Diät werden empfohlen, Softdrinks, Kaffees und andere stark koffeinierte, kohlensäurehaltige oder gezuckerte Getränke zu vermeiden. Künstliche Zucker, überschüssige Kohlenhydrate und frittierte Lebensmittel werden ebenfalls abgeraten.
