Eine ausgewogene Ernährung kann Ihrem 3-Jährigen helfen, ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung zu erreichen und gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, die das Risiko für chronische Krankheiten und Fettleibigkeit reduzieren. Die Wachstumstabelle der Zentren für Seuchenkontrolle und -verhütung bietet eine Richtlinie, um das Wachstum Ihres Kindes in Bezug auf Gewicht und Körpergröße in Abhängigkeit vom Alter zu überwachen.
Kalorien Empfehlung
Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, dass Kinder, die 3 Jahre alt sind, 1.000 Kalorien pro Tag bekommen sollten. Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik, sollten 45 Prozent bis 65 Prozent dieser Kalorien aus Kohlenhydraten stammen, 30 Prozent bis 40 Prozent der gesamten täglichen Kalorien sollten aus Fett kommen und die restlichen 5 Prozent bis 20 Prozent der Gesamtkalorien sollten aus Protein kommen .
Eine ausgewogene Diät
Um eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu erhalten, sollten die Kalorien Ihres Kindes aus einer Vielzahl von Lebensmitteln stammen. Die Akademie für Ernährung und Diätetik hat spezifische Empfehlungen für die Portionsgröße, die Ihr kleiner jeden Tag bekommen sollte. Ihre 3-jährige braucht 2 Unzen Protein Lebensmittel, 2 Tassen Milchprodukte, 1 Tasse Obst, 1 Tasse Gemüse und 3 Unzen Getreide jeden Tag.
