Lachsöl ist eine Möglichkeit, die Menge an Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Omega-3-Fettsäuren reduzieren das Risiko für Herzprobleme. Lachsöl ist eine herzgesunde Ergänzung zu jeder Diät. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Körperfett reduzieren. Fischöle, wie Lachs, können helfen, Triglyceride im Blut zu senken und reduzieren daher die Menge an gespeichertem Fett auf Ihrem Körper.
Triglyceride
Die American Heart Association definiert Triglyceride als die chemische Form von Fett. Wenn Sie essen, verbrennt Ihr Körper die Energie, die er zu der Zeit benötigt. Die restlichen Kalorien werden Triglyceride. Diese Triglyceride bewegen sich durch das Blut und lagern sich zur Lagerung an Fettzellen an. Wenn Sie an einem Tag mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen, bauen sich die Triglyceride auf. Erhöhte Triglyzeridspiegel erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen und gespeichertem Körperfett. Überschüssiges Körperfett führt zu Fettleibigkeit.
Omega-3-Fettsäuren
Lachsöl ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. MayoClinic.com berichtet, dass Fischöl, wie Lachs, Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA enthält. Lachsöl reduziert die Menge an Triglyceriden im Blut und erhöht die Spiegel von High-Density-Lipoproteinen oder HDL, die als "gutes" Cholesterin bekannt sind. HDL transportiert Fettstoffe aus dem Körper. Es gibt auch Beweise, nach MedlinePlus, dass die Erhöhung Ihrer Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren wird Blutzuckerspiegel und Körperfett verringern, wenn in Verbindung mit einer gesunden Lebensweise verwendet.
Gewichtsverlust
Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen. Es wird nicht nur durch die Erhöhung von Lachsöl in Ihrer Ernährung kommen. Um 1 £ gespeichertes Körperfett zu verlieren, müssen Sie zusätzliche 3.500 Kalorien verbrennen. Gewichtsverlust ist ein Mathe-Spiel, das misst, wie viele Kalorien Sie im Vergleich zu wie viel Körper verbrennen. Zum Beispiel, wenn Sie 1500 Kalorien pro Tag essen und 2.000 verbrennen, eliminieren Sie 500 Kalorien. Über eine Woche werden Sie ein Pfund Körperfett verlieren. Dies wird passieren, ob Sie Lachsöl essen oder nicht.
Leistungen
Die Vorteile von Lachsöl gehen weit über den Gewichtsverlust hinaus. Erhöhen Sie Ihre Omega-3-Fettsäuren mit Lachsöl wird helfen, viele Krankheiten zu bekämpfen. MayoClinic.com gibt an, dass Studien zeigen, dass Fischöl zur Senkung des Blutdrucks, der Triglyceride, des Risikos von Herzinfarkt und Angina pectoris beitragen und die Steifheit bei Patienten mit rheumatoider Arthritis verbessern wird. Darüber hinaus helfen so wenig wie 0,3 bis 0,5 g Lachsöl, einige Formen von Krebs und Entzündungen, die mit Morbus Crohn verbunden sind, zu verhindern. Lachsöl gilt auch als Gehirnnahrung, die die kognitive Funktion verbessern und das Demenzrisiko verringern kann.
Überlegungen
Wie bei den meisten Dingen ist zu viel nicht gut. Es gibt Anzeichen dafür, dass zu viel Fischöl wie Lachs Risiken birgt. Nach Angaben von MayoClinic.com berichtet die US-amerikanische Food and Drug Administration, dass bis zu 3 g Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl unbedenklich sind. Sie sollten Ihre Einnahme von Lachsöl mit Ihrem Arzt besprechen. Erhöhte Omega-3-Fettsäuren können das Risiko von Blutungen und Schlaganfällen erhöhen. Fischöl verringert die Anzahl der Blutplättchen im Blut. Thrombozyten helfen Blut zu gerinnen. Andere Überlegungen umfassen Verunreinigungen in Fischen, die toxisch sein können. Methlyquecksilber kann sich in Fischfleisch ansammeln; Es scheint jedoch keine Probleme mit Ölen zu geben. Wenn Sie zweimal wöchentlich Lachs essen, können Sie mehr Schadstoffen ausgesetzt sein als ein Lachsöl.
