Viele Menschen essen ungesunde Lebensmittel, um mit Stress fertig zu werden, aber die richtigen Entscheidungen zu treffen, einschließlich gesunder Säfte, können dazu beitragen, die Reaktion Ihres Körpers auf Stress zu verbessern. Die Nebennieren, die sich an der Spitze Ihrer Nieren befinden, produzieren die Hormone, die Ihnen helfen, Stress zu bewältigen, einschließlich Cortisol, Dopamin und Adrenalin. Nährstoffe in Obst und Gemüse sind notwendig für die Produktion von einigen dieser Hormone und bieten Unterstützung für die Gesundheit der Nebennieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Stress zu bewältigen.
Mehr Vitamin C
Laut einem Übersichtsartikel, der 2009 in Alternativmedizin veröffentlicht wurde, unterstützt Vitamin C die Gesundheit der Nebennieren und hilft, hohe Cortisolspiegel zu reduzieren. Obst und Gemüse sind reich an Vitamin C, insbesondere Zitrusfrüchte, Kiwis, Erdbeeren, Tomaten, Brokkoli, Spinat und Kohl. Machen Sie einen köstlichen Vitamin C-reichen Saft mit Tomaten, Zitrone und Spinat. Wenn Sie einen süßeren Saft bevorzugen, probieren Sie Orange, Kiwi und Gurke.
Veggie-Saft für Ihre Bs
Viele der B-Vitamine unterstützen auch Nebennierengesundheit, einschließlich Thiamin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B-6 und Folsäure. Thiamin und Pantothensäure schützen die Nebenniere, Vitamin B-6 ist ein Kofaktor bei der Produktion von Dopamin und Folat hilft, Dopamin und Adrenalin zu regenerieren. Blattgemüse, wie Spinat, Grünkohl, Römersalat, Kohl und Brokkoli, sind gute Quellen für die B-Vitamine, während Zitrusfrüchte auch eine gute Quelle für Folsäure sind. Eine B-vitaminreiche Saftmischung kann Grünkohl, Karotten und Tomaten oder Grapefruit, Römersalat und Zitrone enthalten.
Holen Sie mehr Magnesium
Die meisten Amerikaner erfüllen nicht ganz ihren Magnesiumbedarf, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Schlechte Magnesiumspiegel in Zeiten von Stress können Ihre Nebennieren steuern. Spinat, Bananen, Äpfel und Brokkoli sind Magnesiumquellen, die Sie in Ihren Saft aufnehmen können, um sicherzustellen, dass Sie Ihre täglichen Bedürfnisse erfüllen. Apfel, Banane und Spinat ergeben eine süße Kombination. Oder versuchen Sie Sellerie, Brokkoli und Tomate für eine herzhafte Mischung.
Entsafter Tipps und Vorschläge
Obst und Gemüse sind wichtig für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit Ihrer Nebennieren, und machen Sie Ihren eigenen Saft ist ein guter Weg, um Ihre Aufnahme zu erhöhen. Während frische Säfte gesund sind, sind sie nicht so gut wie das ganze Obst oder Gemüse. Um die Vorteile von Saft und Obst zu erhalten, begrenzen Sie die Aufnahme von frischem Saft auf 4 bis 8 Unzen pro Tag. Außerdem können Sie die Ernährungsqualität Ihres Saftes verbessern, indem Sie etwas von dem Fruchtfleisch zu Ihrem Getränk hinzufügen.
