Trainieren, um starke Rumpfmuskeln zu bauen, kann Ihre Lebensqualität erheblich verbessern, indem es Ihren Rückenschmerz verringert und Ihnen eine gerade, sichere Haltung gibt. Es ist möglich, Ihren Kern durch eine Reihe von Übungen zu stärken, aber mit einem Ab-Roller bietet eine Alternative zu Crunches, die Ihren Körper auf neue Weise herausfordern können.
Vorteilhaft, aber nicht das Beste
Das Durchführen von Rollouts mit einem Ab-Roller ist vorteilhaft, da er bei jeder Wiederholung fast 20 Muskeln stärkt. Trotz der Verbindung der Übung mit Ihrer Bauchmuskeln, zielt es tatsächlich auf Ihre Hüftbeuger, sondern stärkt auch Ihre Bauchmuskeln und Bauchmuskeln. Obwohl wiederholte Wiederholungen dieser Übung zu starken Bauchmuskeln führen können, ist die Verwendung eines Bauchellasers nicht der schnellste Weg, um diese Region zu stärken. Der American Council on Exercise stuft die Übung als neunt auf der Liste der Bauchmuskelübungen ein, die anhand der Muskelaktivität gemessen werden. Das Fahrradmanöver erzeugt die meiste Aktivität in Ihren geraden Bauchmuskeln. (Siehe Referenzen 2, 3, 4 und 5)
