Bodybuilder sind immer auf der Suche nach den neuesten Supplements und Tools, die ihnen helfen, sich zu verdichten, manchmal mit enttäuschenden oder sogar gefährlichen Ergebnissen. Ein solches Nahrungsergänzungsmittel, Chrompicolinat, wurde seit den 1990er Jahren vermarktet, um Fett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen. Solche Behauptungen haben mehrere Sport- und Ernährungszentren dazu veranlasst, die Wirkungen von Chrompicolinat auf Sportler und Bodybuilder zu untersuchen. Die Forschung hat keine positiven Auswirkungen und einige mögliche negative Nebenwirkungen gezeigt.
Identifizierung
Chrom ist ein Element in der Erdkruste und wird in der Herstellung und in der Prothetik zu Metallen hinzugefügt. Es ist auch in Lebensmitteln wie Bierhefe, Gewürze, Leber, Kartoffelschalen, Rindfleisch, Gemüse und Käse gefunden, obwohl die Menge variiert und nicht ausführlich untersucht wurde. Die Verarbeitung von Lebensmitteln streift sie von ihrem natürlichen Chrom ab und hat bei vielen amerikanischen Diäten einen Mangel verursacht. Chrompicolinat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Chrom und Picolinsäure, ein Nebenprodukt der Aminosäure Tryptophan, kombiniert.
Ansprüche
Mehrere Unternehmen vermarkten verschiedene Formulierungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Chrompicolinat, um die Energie zu steigern, die Durchblutung zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu halten, Fett zu verbrennen, Gewicht zu verlieren, Kraft und Muskelmasse zu erhöhen. Chrompicolinatprodukte umfassen Kapseln, Tabletten, Sportnahrungsmittel und Getränke und eine Vielzahl von Gewichtsverlustprodukten, oft kombiniert mit anderen Inhaltsstoffen wie L-Carnitin, Guarana und Ma Huang.
Auswirkungen
Chrompicolinat stimuliert die Aktivität von Insulin, die Ihrem Körper hilft, Glukose und Fett zu verstoffwechseln. Aber die Forschung war nicht in der Lage, Chrom-Ergänzungen mit irgendwelchen positiven Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung mit oder ohne Bewegung zu verbinden. Studien an männlichen Athleten haben gezeigt, dass es zu einem Anstieg des Chromverlusts im Urin während des Ausdauertrainings kommen kann, ein Effekt, der auch beim Gewichtheben gezeigt wurde, laut dem Mikronährstoffinformationszentrum des Linus Pauling Institute. Allerdings erhöht die Übung auch die Menge an Chrom, die Ihr Körper aufnehmen kann, was einen sehr geringen Nettoverlust des Elements durch Bewegung bedeutet.
Experteneinblick
Ein Artikel, der 2003 in der Zeitschrift "Sports Medicine" von J. B. Vincent von der Abteilung für Chemie und Koalition für biomolekulare Produkte an der Universität von Alabama veröffentlicht wurde, berichtete über die potentielle Wirksamkeit von Chrompicolinat als Mittel zur Gewichtsabnahme oder Muskelentwicklung. Der Artikel wies darauf hin, dass über einen Zeitraum von einem Jahrzehnt Studien an Menschen mit Chrompicolinat keine Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung gesunder Personen zeigen konnten, auch nicht in Kombination mit einem Trainingsprogramm. Aufgrund von Laboruntersuchungen, die darauf hindeuten, dass Chrompicolinat DNA und Lipide schädigen, Mutationen verursachen und möglicherweise negative neurologische Effekte haben kann, schlägt Vincent vor, andere Formen von Chrom wie Chromchlorid als Nahrungsergänzungsmittel zu untersuchen, da sie diesen Typ weniger wahrscheinlich verursachen von oxidativen Schäden.
Überlegungen
Die empfohlene Tagesdosis für die Aufnahme von Chrom aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln beträgt 25 Mikrogramm oder Mikrogramm pro Tag für Frauen und 35 für Männer. Klinische Studien haben bis zu neun Monate lang täglich bis zu 1.000 mcg getestet, obwohl höhere Dosen für längere Zeit nicht untersucht wurden und die Auswirkungen unbekannt sind.
Warnung
Drugs.com stellt fest, dass eine Studie unter HIV-Patienten unter antiretroviraler Therapie die Ausscheidung von Chrom erhöht hatte. Es gab auch einige Berichte über schwerwiegende Reaktionen auf Chrompicolinat, einschließlich Nierenversagen und Leberfunktionsstörungen, laut dem Linus Pauling Institute. Wenn Sie also bereits eine Nieren- oder Lebererkrankung haben, sollten Sie Chrompräparate mit Vorsicht anwenden. Chrom-Ergänzungen können auch die Wirkung einiger Medikamente gegen Diabetes verstärken. Wenn Sie Diabetiker sind und Chrom nehmen, überwachen Sie Ihren Insulinspiegel und fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Dosis angepasst werden muss.
