Obwohl Baseball-Krüge für ihre häufig behindernden Ellbogen-und Schultergelenk Verletzungen bekannt sind, erfordert die richtige Form, um diese Verletzungen zu verhindern, dass Sie die meisten beweglichen Gelenke in Ihrem Körper verwenden. Der Overhand-Baseball-Wurf kann in fünf grundlegende Gruppen von Bewegungen unterteilt werden: Aufziehen, frühes Spannen, spätes Spannen, Beschleunigung und Durchlaufen.
Aufziehen
Der Baseball ist in deiner Wurfhand gegriffen, und diese wird von deiner behandschuhten Hand bedeckt. Beide Ellenbogen sind gebeugt, die Wirbelsäule ist leicht gerollt, die Schultern sind gekippt, ein Bein ist gebeugt und hoch gehalten mit einem gebeugten Knie, das Gewicht tragende Bein ist leicht gebeugt und der Hals ist gespannt, so dass man sehen kann, wo man ist den Ball zielen.
Frühes Cocking
Der Werfer springt aus und überträgt das Gewicht auf das andere Bein. Die Hüften und Schultern sind breit, die Wirbelsäule ist gerollt, die behandschuhte Hand bewegt sich mit gebeugtem Ellenbogen über den Bauch, der Wurfarm wird angehoben, der Ball stark gegriffen, das Handgelenk wird nach hinten gebeugt und der Ellenbogen wird mindestens so hoch gehalten die Schulter und ist in einem 90-Grad-Winkel gebogen.
Späte Cocking
In der Mitte der Longe sind beide Knie gebogen, da das Gewicht vollständig auf das zweite Bein übertragen wird. Die Hüften drehen sich in die gewünschte Richtung und tragen die Wirbelsäule und die Schultern mit sich. Der Arm der behandschuhten Hand ist leicht gebeugt, um den Handschuh an der Hüfte zu halten, der Wurfarm wird an der Schulter gedreht, um den Ellbogen nahe am Kopf zu bringen, das Handgelenk beginnt sich zu strecken und die Wirbelsäule beugt sich nach vorne die Schultern mehr nach vorne als die Hüften.
Beschleunigung
Das Bein wird nach hinten gehoben, beide Knie sind gebeugt, die Wirbelsäule ist leicht gebeugt, um die Schultern mehr nach vorne zu schieben als die Hüften, der Wurfarm bewegt sich vorwärts und der Ellenbogen erfährt eine Valgusbelastung, wenn er sich ausdehnt. Das Handgelenk glättet sich und der Ball wird mit den Fingern und dem Daumen gelöst.
Follow-Through
Auch bekannt als Verlangsamung, dreht sich die Wurfarmschulter um 50 Grad nach außen und der Arm wird über den Torso gebracht, und die Wirbelsäule kräuselt sich und rotiert, um die Schultern nach vorne auf die Nichtwurfseite zu tendieren. Das erste Bein ist gewellt und angehoben, und das Gewicht tragenden Bein ist gebogen.
Joints in der richtigen Form verwendet
Die Gelenke, die Sie verwenden, um einen Baseball richtig zu werfen, gehören jene in Ihren Fingern und Daumen, Handgelenk (Radius-Ulna und Karpalen), Ellenbogen, Schultern, Wirbelsäule (Wirbelbögen und Körper), Hüften, Knie (Femur, Tibia und Patella), Knöchel (Tibia-Fibula und Talus) und Füße und Zehen. Alles in allem verwenden Sie viele Gelenke im Körper, und jeder von diesen kann irgendwann während des Wurfes verletzt werden. Verwenden Sie die richtige Form und erwärmen Sie sich gut, bevor Sie einen Baseball werfen.
