Oberschenkelmuskelentzündung und Engegefühl kann jedem passieren - unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitness. Da die Symptome extrem sein können und die tägliche Aktivität und Bewegung beeinträchtigen können, ist es wichtig zu verstehen, warum Schwellungen und Engegefühl in den Oberschenkelmuskeln auftreten können und wie sie behoben werden können.
Symptome
Schwellung und Anspannung der Oberschenkelmuskeln können von leicht bis schwer variieren. Es kann plötzlich auftreten oder sich allmählich entwickeln. Sie können Symptome bemerken, wenn Sie trainieren, während Sie versuchen, Ihr Knie zu strecken oder zu beugen oder sogar während der Ruhezeit. Zusätzliche Symptome können Entzündungen, Schmerzen, Blutergüsse, Muskelkrämpfe oder ein scharfes brennendes Gefühl sein. Schwellungen und Engegefühl können so extrem sein, dass Sie nicht in der Lage sind, zu laufen, zu spielen, sich vollständig zu beugen oder zu strecken oder zu trainieren.
Ursachen
Wenn Sie Ihre Oberschenkelmuskeln mit repetitiven Übungen oder übermäßigen körperlichen Aktivitäten überlasten, die Ihre Oberschenkel belasten, können Sie Oberschenkelknappheit und Schwellungen erleben. Es kann auch auftreten, wenn Sie Muskeln im Oberschenkelbereich verstauchen oder belasten, indem Sie plötzlich die Richtung wechseln oder sich kraftvoll anstrengen. Das Herabfallen oder der Kontakt mit einem Objekt kann ebenfalls Symptome verursachen. Spannungen, Stress und einige Infektionen und Krankheiten wie das Grippevirus, Lupus oder Fibromyalgie können ebenfalls zu Muskelverspannungen und Schwellungen beitragen.
Behandlungen
Nehmen Sie Paracetamol oder Ibuprofen zur Linderung von Entzündungen und Engegefühl. Legen Sie in den ersten 72 Stunden jeweils 20 Minuten lang einen Eisbeutel oder ein Heizkissen gegen die gereizten Oberschenkelmuskeln. Ruhe und unterlassen von Aktivitäten, die sich verschlechtern oder Symptome für ungefähr 48 Stunden auslösen. Strecken Sie sich sanft oder massieren Sie Ihre Oberschenkelmuskeln. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder nicht auf Hausmittel ansprechen. Ein Arzt kann Ihnen Medikamente, Physiotherapie oder sogar eine Fach- oder Schmerzklinik vorschreiben.
Verhütung
Verhindern Sie zukünftige Schwellungen und Spannungsgefühle, indem Sie täglich Ihre Oberschenkel strecken. Versuchen Sie, die Ferse zurück zu Ihrem Gesäß zu ziehen und halten Sie die Dehnung für ca. 10 Sekunden - besonders vor jeder körperlichen Aktivität. Immer aufwärmen vor jeder körperlichen Aktivität mit leichten Aerobic oder einem flotten Spaziergang. Erhöhen Sie allmählich Ihre Intensität und Ausdauer, anstatt Ihre Muskeln gleich zu Beginn der körperlichen Aktivität oder Bewegung zu belasten und zu schieben.
