Die Aufrechterhaltung Ihrer Körpertemperatur ist eine Funktion Ihres Stoffwechsels - insbesondere Ihres Grundumsatzes oder BMR. Ihr BMR ist die Menge an Kalorien, die Sie in Ruhe verbrennen und kann zwischen 50 und 80 Prozent der gesamten Energie ausmachen, die Sie verbrauchen. Individuelle Kalorienanforderungen variieren je nach Alter, Aktivitätsgrad, Geschlecht und Körperzusammensetzung - Muskel benötigt mehr Energie als Fett.
Kalorien verstehen
Eine Kalorie ist eine Einheit von Energie, sie misst Wärme - speziell ist es ein Maß für die Menge an Energie, die erforderlich ist, um die Temperatur von 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen. Ernährungswissenschaftler verwenden das Wort Kalorie, um das mögliche Essen zu beschreiben Deine Körperenergie. Je mehr Kalorien in Lebensmitteln enthalten sind, desto mehr Energie müssen Sie verbrauchen. Überschüssige Energie, die Sie nicht sofort verwenden können, wird für eine spätere Verwendung gespeichert - als eine Form von Fett, die als Triglyceride bekannt ist.
Stoffwechsel
Es gibt drei Teile für Ihren Stoffwechsel. Ihr BMR, der die Körpertemperatur aufrechterhält und Sie am Leben erhält, ist die Energie, die verwendet wird, um Blut zirkulieren zu lassen, Ihr Herz zu schlagen und die vielen anderen unwillkürlichen chemischen Prozesse, die ständig in Ihrem Körper ablaufen. Dann gibt es die Energie für die Bewegung und die Energie für die Verdauung - Thermogenese genannt. Bis zu 80 Prozent der Kalorien, die Sie essen, werden von Ihrem BMR verbraucht, etwa 20 Prozent werden für körperliche Aktivität genutzt und nur 5 bis 10 Prozent werden für die Verdauung verwendet, so der Better Health Channel. Proteinverdauung benötigt mehr Energie als die Verdauung von Fetten oder Kohlenhydraten.
Kalorien und Stoffwechsel
Die Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen, um Ihren Grundumsatz zu halten, hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Das National Heart, Lung und Blood Institute stellt fest, dass eine Frau mindestens 1.200 Kalorien benötigt und ein Mann mindestens 1.500 Kalorien pro Tag benötigt, um die grundlegende Stoffwechselfunktion aufrechtzuerhalten. Dann müssen Sie Kalorien für Ihr Aktivitätsniveau hinzufügen - je mehr Bewegung Sie machen, desto mehr Kalorien müssen Sie hinzufügen, um Ihr Gewicht zu halten. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie möglicherweise nicht mehr Kalorien hinzufügen - aber Sie müssen die minimalen Kalorien essen, die Sie benötigen, um Ihren BMR zu halten. Wenn Sie nicht genug Energie konsumieren, denkt Ihr Körper, dass Sie hungern und Ihren Stoffwechsel verlangsamen, um Energie zu sparen - es ist ein biologischer Überlebensmechanismus.
Kalorienrestriktion und Körpertemperatur
Eine Studie in der April-Ausgabe 2011 von "Ageing" berichtet, dass einige Menschen absichtlich Kalorienbeschränkung praktizieren, weil sie glauben, dass es ihre Lebensdauer verlängert, während sie sie frei von Krankheiten halten. Die Studie untersuchte die Auswirkungen der Kalorienrestriktion auf diese Themen und stellte fest, dass sie trotz der Aufnahme ausreichender Mengen an Nährstoffen im Vergleich zu denen, die eine typische westliche Diät zu sich nahmen und Kalorien verbrauchten, immer noch niedrigere Körpertemperaturen aufwiesen. Forscher bestätigen, dass der Körper seine Temperatur als Reaktion auf eine niedrigere Energiezufuhr senkt, um Energie zu sparen.
