Lose, wässrige Stühle oder Durchfall können oft mit Gewichtsverlust verbunden sein, da der Stuhl und die Flüssigkeit verloren gehen. Aber auch bei Durchfall kann es zu ungewollter und schneller Gewichtszunahme kommen. Gewichtszunahme und Durchfall können durch viele Dinge verursacht werden, von denen sich einige überschneiden - einschließlich einiger medizinischer Zustände, die von einem Arzt behandelt werden sollten. Aber Sie können sowohl mit Gewichtszunahme und Durchfall effektiv umgehen.
Ursachen für Gewichtszunahme und lose Hocker
Zöliakie ist ein Zustand, bei dem das Verdauungssystem nicht mit Gluten umgehen kann, einem Bestandteil vieler Nahrungsmittel, einschließlich der meisten Brote, und sogar einiger Medikamente. Viele Menschen mit Zöliakie leiden unter schlechtem Stuhl, wenn sie Gluten einnehmen. Zöliakie verursacht Malabsorption von Nährstoffen, kann aber auch zu plötzlicher Gewichtszunahme führen, sagt das National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Essen übermäßige Mengen von zuckerhaltigen und gesüßte Lebensmittel können auch zu Gewichtszunahme und weichem Stuhl führen.
Getrennte Ursachen für Gewichtszunahme und losen Stuhl
Gewichtszunahme und weicher Stuhl können auch unabhängig voneinander auftreten und durch nicht verwandte Faktoren wie Ernährungsumstellungen, Krankheiten oder Gesundheitszustände verursacht werden. Drastische Erhöhung der Kalorienaufnahme kann dazu führen, dass Sie schnell unerwünschte Pfunde anziehen. Ein plötzlicher und signifikanter Rückgang der verbrannten Kalorien - durch das Beenden eines rigorosen Trainingsprogramms - kann auch Ihr Gewicht erhöhen. Eine Reihe von Erkrankungen - wie Schilddrüsenprobleme, Veränderungen im Stoffwechsel und psychische Probleme wie Depressionen - können laut MedlinePlus auch zu Gewichtszunahme führen. Eine Infektion ist eine häufige Ursache von losem Stuhl, und andere Ursachen sind Gesundheitszustände wie Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen sowie Intoleranz gegenüber einigen Lebensmitteln, wie Milch. Diarrhoe kann auch eine Nebenwirkung einiger Medikamente sein, einschließlich Abführmittel, Antibiotika und Chemotherapeutika, laut MedlinePlus.
Umgang mit Gewichtszunahme und Durchfall
Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vor, um sowohl mit Übergewicht als auch mit weichem Stuhl fertig zu werden. Erstens, reduzieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke in Ihrer Ernährung. Wenn Sie an Zöliakie leiden, vermeiden Sie Gluten. Fügen Sie Ballaststoffe zu Ihrer Diät hinzu, wie es Ihnen helfen kann, voll zu bleiben, ohne dass Sie zu viele Kalorien verbrauchen und kann auch helfen, Durchfall zu handhaben und Stühle fester zu machen. Iss Vollkornnahrungsmittel, Obst und Gemüse, um deine Faseraufnahme zu erhöhen. Bleiben Sie bei kalorienarmen Lebensmitteln, die Ihren Magen nicht verschlimmern. Plain Toast, Suppen und Apfelmus können helfen, Ihren Magen zu erleichtern, ohne eine Menge Kalorien zu Ihrer Diät hinzuzufügen.
Verwalten von Gesundheitsproblemen
Wenn Sie unter einer irritablen Darmerkrankung, Zöliakie, Laktoseintoleranz, Schilddrüsenproblemen oder anderen gesundheitlichen Bedingungen leiden, halten Sie sie unter Kontrolle, um Symptome wie Gewichtszunahme und weichen Stuhl zu lindern. Sie müssen möglicherweise zusätzliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen - wie zum Beispiel die Beseitigung von Milchprodukten - oder Medikamente, um diese Symptome besser zu behandeln.
Mit deinem Doktor sprechen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht verstehen, warum Sie an Gewicht zunehmen oder weichen Stuhlgang haben. Ein Arzt kann einen medizinischen Zustand diagnostizieren und behandeln. Änderungen am Lebensstil können nur helfen, wenn diese Probleme nicht mit einer zugrunde liegenden Erkrankung zusammenhängen.
