Oft als Sodbrennen bezeichnet, ist saurem Reflux ein brennendes Gefühl in der Brust, die auftritt, wenn Mageninhalt in die Speiseröhre zurück. Während Säurereflux einschränken kann, welche Nahrungsmittel toleriert werden können, können Vollkorn- und Faser-reiche Hafermehl Einzelpersonen, die an diesen Symptomen leiden, zugute kommen. Fügen Sie gesunde Nahrungsmittel wie Haferflocken hinzu, um eine nahrhafte Diät in einem Nahrungsmittelplan beizubehalten, der sonst begrenzt sein könnte.
Ballaststoff
Haferflocken sind bei Menschen, die unter saurem Reflux leiden, kein häufiges Auslöserfutter, und im Allgemeinen kann die Aufnahme von Ballaststoffen wie Haferflocken helfen, Symptome zu verhindern. Die in der Januar 2005-Ausgabe von "Gut" veröffentlichte Studie verband eine hohe Ballaststoffaufnahme mit einem reduzierten Risiko für saure Reflux-Symptome. Faser fördert die Darmgesundheit, reduziert Verstopfung und hilft dem Körper, sich nach dem Essen für einen längeren Zeitraum satt zu fühlen. Der Inhalt eines vollen Magens wird eher in die Speiseröhre regurgitate, so dass mehr Ballaststoffe Portionen helfen können und helfen, saurem Reflux zu verhindern.
Vollkorn
Vollkornprodukte dienen weiterhin als wichtiger Bestandteil jeder Diät. Vor allem Hafer ist laut einem Übersichtsartikel, der im Oktober 2014 im "British Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, mit einem verminderten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und möglicherweise Krebs in Verbindung gebracht worden. Die Clinical Guidelines des American College of Gastroenterology von 2013 empfehlen Gewichtsverlust als ein Präventionsinstrument zur Reduzierung von saurem Reflux Symptome. Ein Übersichtsartikel, der im Mai 2012 im "Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass ein Anstieg der Vollkornaufnahme zu einem geringeren Risiko der Gewichtszunahme führte, was Vollkornnahrungsmittel wie Hafermehl für jeden auf einem Gewichtsverlustplan ideal erscheinen lässt.
Potenzielle Probleme
Obwohl die klinischen Richtlinien des American College of Gastroenterology spezifische Nahrungsmittel bei der Behandlung von saurem Reflux nicht empfehlen oder einschränken, können bestimmte Nahrungsmittel die Symptome verschlimmern. Zum Beispiel könnten die Symptome nach dem Verzehr von fettreichen Frühstücksspeisen wie Speck, Wurst oder öligem Rösti oder nach dem Trinken von Kaffee oder Orangensaft auftreten. Wenn Hafermehl auch Teil der Mahlzeit war, könnte es Zeit und Experimente brauchen, um die wahre Ursache der Symptome zu verstehen. Das Essen eines großen Frühstücks oder das Liegen innerhalb von zwei bis drei Stunden nach dem Essen kann auch den Säurereflux verschlimmern. Achten Sie auf Symptome und halten Sie einen Logbuch von Lebensmitteln gegessen, um festzustellen, ob bestimmte Lebensmittel Säurereflux verschlechtern.
Vorsichtsmaßnahmen und nächste Schritte
Acid Reflux wird in der Regel mit einer Kombination von Medikamenten und Lebensstil und Änderungen der Ernährung verwaltet. Das American College of Gastroenterology empfiehlt, dass saure Reflux-Patienten nur Lebensmittel eliminieren, die Symptome verschlimmern - so lange wie Hafermehl vertragen wird, kann dieses fett- und ballaststoffreiche Essen eine wertvolle Ergänzung der Ernährung sein. Ein Arzt sollte konsultiert werden, wenn die Symptome häufig sind oder schwerer werden, da dies ein Hinweis auf gastroösophagealen Reflux-Krankheit sein könnte, die zu ernsteren gesundheitlichen Problemen führen kann. Darüber hinaus kann ein Ernährungsberater Diätassistentin helfen, eine allgemeine gesunde Ernährung unter Berücksichtigung der Gesundheitsgeschichte und Lebensmittel Toleranzen zu individualisieren.
Medizinischer Berater: Jonathan E. Aviv, M. D., FACS
