Weight Watchers ist einer der bekanntesten Namen in der Diät. Weight Watchers Werbespots füllen die Äther und Weight Watchers Lebensmittel sind in Supermärkten in den Vereinigten Staaten gefunden. Wie auch immer, die Frage vieler Menschen ist, arbeitet Weight Watchers? Während jeder anders ist, ist es möglich, mit Weight Watchers schnell Gewicht zu verlieren.
Schritt 1
Loggen Sie sich auf www.weightwatchers.com ein und melden Sie sich für Weight Watchers an. Wählen Sie entweder die reine Online-Option, mit der Sie einfach Ihre Punkte auf der Weight Watchers-Website nachverfolgen können, oder die Besprechungsoption, die persönliche Treffen mit anderen Diätspezialisten und Weight Watchers-Experten umfasst.
Schritt 2
Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Die Weight Watchers Website sagt Ihnen genau, wie viele Punkte in allen Lebensmitteln sind, die Sie essen. Verwenden Sie den Vor-Ort-Rechner, um die Punktwerte von Lebensmitteln zu ermitteln, die sich nicht bereits im System befinden. Dies kann dazu beitragen, dass Sie nicht vom Kurs abweichen oder einfach nur erraten, wie viele Punkte in einem bestimmten Lebensmittel enthalten sind.
Schritt 3
Verwenden Sie Ihr Online-Tracking-Tool, um die Nahrungsmittel, die Sie essen, und die Punkte, die sie enthalten, zu verfolgen. Achten Sie darauf, diesen Punkt nicht zu überschreiten. Weight Watchers gibt Ihnen 35 "Flex" -Punkte pro Woche für den Fall, dass Sie sich selbst behandeln möchten, aber wenn Sie in der ersten Woche abnehmen möchten, sollte Ihre Ernährung so gut wie möglich begrenzt werden.
Schritt 4
Integriere Bewegung in deinen Alltag. Genau wie das Training Kalorien verbrennt, belohnt Weight Watchers das Training mit Aktivitäts-Punkten, die verwendet werden können, um jegliche Über-Ablässe in Ihrer Ernährung auszugleichen. Diese Aktivität kann Ihnen helfen, das Kaloriendefizit zu erreichen, das Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren.
Dinge, die du brauchen wirst
- Persönlicher Computer
- Stift und Papier
- Rahmen
Tipps
- Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arbeitgeber, ob sie die mit Weight Watchers verbundenen Kosten decken. Einige größere Unternehmen haben ihre eigenen Weight Watchers-Sitzungen, die Ihnen die Möglichkeit bieten, mit Personen, die Sie bereits kennen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nicht an einem Computer sitzen, wenn Sie eine Mahlzeit oder ein Getränk haben, notieren Sie das Essen und die Menge, die Sie konsumiert haben, damit Sie es später eingeben können.
Warnungen
- Weight Watchers ist keine exakte Wissenschaft, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Da Sie nicht mit Kalorien zu tun haben, gibt es kein klares Kaloriendefizit, das Sie erreichen müssen, um fünf Pfund in einer Woche zu verlieren. Tun Sie einfach Ihr Bestes und wissen Sie, egal wie viele Pfunde Sie verlieren, dass Sie auf dem besten Weg sind, mehr als nur fünf Pfund zu verlieren. Sie können in der ersten Woche oder zwei Wochen auf dem Weight Watchers-Programm fünf Pfund abnehmen, aber wenn Sie sich an eine Diät gewöhnen, werden Sie nicht mehr jede Woche so viel verlieren können. Nach der anfänglichen Periode der schnellen Gewichtsabnahme werden Sie wahrscheinlich auf ein paar Pfund pro Woche verlangsamen. (Siehe Referenz 5)
