Ein Bandscheibenvorfall kann zu Schmerzen, Taubheit, Kribbeln oder Schwäche führen, die im Nacken beginnen und in die Arme und Hände ausstrahlen können. Ein Bandscheibenvorfall, der auch als Bandscheibenvorfall oder Ruptur bezeichnet wird, tritt auf, wenn ein kleiner Teil der fibrösen Polsterung zwischen den Wirbeln aus der Flucht gerät und das Rückenmark oder die Spinalnerven komprimiert. Laut der Mayo Clinic sind konservative Behandlungen in der Regel am besten, um einen Bandscheibenvorfall zu behandeln. Um die Genesung zu unterstützen, sollten Sie bestimmte Aktivitäten vermeiden.
Vermeiden Sie eine schlechte Haltung
Sie sollten eine schlechte Körperhaltung vermeiden, um ein Bandscheibenvorfall nicht zu verschlimmern. Eine schlechte Haltung verhindert, dass sich der Hals in der korrekten Ausrichtung befindet, damit der Bandscheibenvorfall heilen kann. Darüber hinaus kann es den Bandscheibenvorfall verschlimmern und das Risiko eines zweiten Bandscheibenvorfalls erhöhen. Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, fragen Sie, ob Physiotherapie eine Option für Ihre Behandlung ist. Ein Physiotherapeut kann Ihnen verschiedene Übungen beibringen, mit denen Sie Ihre Körperhaltung verbessern können. Medline Plus besagt, dass diese Übungen die Muskeln stärken, die die Wirbelsäule unterstützen.
Darüber hinaus sollten Sie sich besonders bemühen, aufrecht zu sitzen und aufzustehen, besonders wenn Sie am Computer oder beim Fahren arbeiten. Stellen Sie sicher, dass der Computerbildschirm auf Augenhöhe ist, um Ihre Arbeitshaltung zu verbessern. Achten Sie beim Fahren darauf, dass Ihr Sitz gerade ist und Sie nicht zu weit vom Lenkrad entfernt sind.
Vermeiden Sie Kontakt Sport
Vermeiden Sie Kontaktsportarten wie Fußball, Basketball, Rugby, Karate und Boxen. Diese Sportarten erhöhen das Risiko, dass Ihr Nacken einem starken Stoß ausgesetzt wird, der die Ausrichtung Ihrer Halswirbelsäule verschlechtern und Ihre Symptome verschlimmern kann.
Vermeide Tauchen
Tauchen, besonders Hochtauchen, kann die Symptome eines Bandscheibenvorfalls verschlimmern. Dies ist eine Aktivität, die Sie vermeiden sollten, da die Geschwindigkeit, mit der Ihr Kopf mit dem Wasser in Berührung kommt, eine signifikante Kraft auf Ihren Hals ausüben kann. Dies kann den Bandscheibenvorfall verschlimmern oder das Risiko für einen zweiten Herniation erhöhen. Warten Sie, bis Sie von Ihrem Arzt bestätigt werden, damit Sie an dieser Aktivität weiterhin teilnehmen können.
Überdehnung vermeiden
Obwohl eine leichte Halsstreckung von Vorteil sein kann, sollten Sie Ihren Hals nicht überdehnen. Überdehnung kann zu viel Belastung für Ihren Nacken verursachen, was den Druck auf Ihren Bandscheibenvorfall erhöhen und eine Heilung verhindern kann. Befolgen Sie daher die Übungsempfehlungen, die Ihnen von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten gegeben wurden.
