Alkohol hat nachweislich gesundheitliche Vorteile, aber wenn Sie derzeit kein Bier, Wein oder Schnaps trinken, ist es keine gute Idee, zu beginnen, sagt die American Heart Association. Die Vorteile, die Sie aus Alkohol bekommen können, können auch durch eine gesunde Ernährung und Bewegung gewonnen werden. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie nicht trinken sollten, um Ihre Gesundheit zu verbessern oder das Risiko für Krankheit oder Krankheit zu reduzieren. Wenn Sie bereits eine Libation genießen, ist ein Tag für Frauen und zwei pro Tag für Männer ausreichend.
Rotwein
Rotwein scheint mit gesunden Verbindungen gefüllt zu sein. Die Mayo Clinic berichtet, dass "Rotwein in Maßen lange als Herz gesund angesehen wurde." Rotwein enthält hohe Konzentrationen von Flavonoiden - mehr als Orangen, Äpfel und Tee. Flavanoide schützen bekanntlich die Auskleidung von Blutgefäßen im Herzen. Nichtflavanoide, auch in Rotwein, verhindern, dass Fettablagerungen Arterien blockieren. Resveratrol ist eine Substanz, die Blutgefäße gesund hält, schlechtes Cholesterin reduziert und hilft, Blutgerinnsel zu verhindern. Es gibt auch Hinweise, dass Resveratrol die Entzündung und Blutgerinnung, die mit Herzerkrankungen verbunden ist, reduzieren kann.
Bier
Bier ist reich an B-Vitaminen und Folaten, die beide in grünem Blattgemüse vorkommen. Die Nurses 'Health Study fand heraus, dass Frauen, die Bier tranken, im Vergleich zu Frauen, die Wein oder Schnaps getrunken hatten, weniger Bluthochdruck hatten. Und von Männern, die Bier tranken im Vergleich zu denen, die Wein und Spirituosen tranken, zeigte eine Kaiser Permanente-Umfrage im Jahr 1997, dass Biertrinker ein geringeres Risiko hatten, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln. Im Jahr 2004 zeigte die Tufts School of Nutrition, dass helle und dunkle Biere die Knochendichte dank der hohen Mengen an Kalzium und Mineralien in diesen Getränken schützen können.
Alkohol im Allgemeinen
Die American Heart Association zitiert eine Langzeitstudie, die mehr als 28.000 Frauen betrachte, die Alkohol, Rotwein, Weißwein und Bier tranken. Am Ende der Studie fanden die Forscher eine positive Beziehung zwischen den Frauen, die leichte bis mäßige Mengen an Alkohol tranken und ein verringertes Risiko für Bluthochdruck. Die Nurses 'Health Study zeigte auch, dass moderater Alkoholkonsum mit einer verbesserten kognitiven Funktion verbunden ist und eine schützende Wirkung auf die kardiovaskuläre Gesundheit hat.
