Rehabilitationsübungen für gebrochene Ellenbogen sind für die Genesung notwendig. Übungen können allein oder mit einem Physiotherapeuten durchgeführt werden, je nachdem, was Ihr Arzt empfiehlt. Bewegungsumfang (ROM) Übungen sollten nicht mit Kräftigungsübungen verwechselt werden. ROM-Übungen verbessern die Beweglichkeit und Beweglichkeit, damit der Ellbogen seine Beweglichkeit wiedererlangen kann. Der vollständige Heilungsprozess dauert ungefähr acht bis zehn Wochen.
Pronation / Suppination Dehnung
Pronation und Supination beziehen sich auf die Bewegung des Unterarms, so dass die Handfläche nach unten zeigt. Supination ist die entgegengesetzte Rotationsbewegung, die Ihre Handfläche nach oben zeigt, als ob Sie versuchen würden, eine Schüssel Suppe zu halten, ohne den Inhalt zu verschütten. Um diese ROM-Streckübung durchzuführen, dehnen Sie Ihren verletzten Arm vor sich aus, als ob Sie jemandem die Hand schütteln würden. Unterstützen Sie Ihren Arm, um Ihre Handfläche an die Decke zu drehen. Prägen Sie Ihren Arm so, dass er mit der Handfläche zum Boden zeigt. Führen Sie die empfohlene Anzahl von Wiederholungen durch.
Bizeps-Stretch
Enge Bizeps hemmen Ellenbogenbewegung, wie der Bizeps flex oder beugt den Ellenbogen, so dass der Winkel des Ellenbogens abnimmt. Stretching der Bizeps verbessert daher ROM. Um den Bizeps Ihres gebrochenen Arms zu dehnen, bringen Sie Ihren Arm in Schulterhöhe direkt vor sich. Unterstütze deinen Arm.
Drücken Sie Ihren Arm nach hinten, bis Sie eine Dehnung spüren. Pause für drei bis fünf Sekunden. Führen Sie die empfohlene Anzahl an Wiederholungen durch. Sie können dies mit beiden Armen zur gleichen Zeit strecken, wenn Sie bevorzugen. Sie können auch fühlen, dass Ihre Brust und Schultern sich ebenfalls dehnen.
Aktive unterstützende Extension / Flexion des Ellenbogens
Die aktive unterstützende Extension und Flexion der Ellbogenübung ist eine ROM-Übung, die mit einem Physiotherapeuten oder Assistenten durchgeführt wird. Deine Muskeln arbeiten zuerst, um deinen Ellbogen zu verlängern, während eine andere Person dir hilft. Eine aktive Übung wäre, den Ellbogen vollständig mit eigener Kraft zu bewegen. Eine passive Übung wäre, einer anderen Person zu erlauben, Ihren Ellbogen für Sie zu bewegen. Diese Übung ist ein Kompromiss zwischen beiden.
Legen Sie sich mit gebeugtem Ellbogen auf den Rücken, Ihre Handfläche liegt auf Ihrer Schulter. Ein Assistent hält dein Handgelenk und den Bereich unter deinem Ellenbogen. Richte deinen Arm auf die Oberfläche aus, auf der du liegst, während die andere Person deine Bewegung unterstützt. Beuge den Ellbogen erneut, um deine Handfläche an deiner Schulter zu berühren. Dies ist Ellbogenflexion.
Nutzen Sie teilweise Ihre eigene Kraft und erlauben Sie teilweise Ihrem Assistenten, Ihnen zu helfen. Es kann sein, dass Ihre Muskeln nicht stark genug sind, um eine oder beide Bewegungen ohne Hilfe zu machen. In diesem Fall können Sie so viel wie möglich in die Bewegungen investieren.
