Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, kann aber auch gesundheitsschädlich sein. Es ist wichtig, Stress effektiv zu bewältigen und den Körper stark und belastbar zu halten, um die mit Stress verbundenen negativen Nebenwirkungen zu reduzieren. Laut einer 20-jährigen Studie von Kaiser Permanente waren 70 bis 85 Prozent der Arztbesuche mit unkontrolliertem Stress verbunden. Übermäßiger und unkontrollierter Stress kann zu Geschwüren, Bluthochdruck, Autoimmunerkrankungen und sogar Herzerkrankungen führen.
Verwendung von Kräutertherapie
Amerikaner haben sich aus verschiedenen Gründen an Kräutermedizin gewöhnt. Viele glauben, dass es weniger Nebenwirkungen gibt als allgemein verschriebene Medikamente, und die Kosten sind oft günstiger. Ein weiterer Grund für die Popularität der Kräutermedizin ist die Kontrolle der persönlichen Gesundheit und des Wohlbefindens.
Obwohl seit Jahrtausenden eine Kräutertherapie praktiziert wird, ist dies ein relativ neues Forschungsgebiet in den Vereinigten Staaten. Die meisten Ärzte studierten keine Kräutermedizin in der medizinischen Fakultät und viele sind immer noch nicht vertraut mit der Verwendung von Kräutern als ergänzende oder alternative Medizin. Aus diesen Gründen ist es Sache des Verbrauchers, bei der Selbstverschreibung von Kräutern oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln Vorsicht walten zu lassen und den Arzt über die Verwendung von Kräutern zu informieren. Kräuter, die häufig für Stress und Angst verwendet werden, sind Baldrian, Kamille, Passionsblume, Lavendel und das Hormon Melatonin.
Baldrian Verwendet
Laut dem "Practical Guide to Natural Medicines" wird Baldrian seit 1000 Jahren als Beruhigungsmittel und Beruhigungsmittel verwendet. Zu den modernen Anwendungen gehören die Behandlung von Angstzuständen, die Förderung des Schlafes, die Kontrolle von Panikattacken sowie die Linderung von Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden und Verdauungsbeschwerden. Baldrian hilft auch, den Körper zu entspannen. In Japan ist es ein beliebtes freiverkäufliches Beruhigungsmittel.
Ist Baldrian sicher?
Baldrian wurde weitgehend in Europa verwendet. Die europäischen Gesundheitsbehörden listen keine Kontraindikationen für die Verwendung auf. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (Food and Drug Administration) identifiziert auch Baldrian auf seiner Liste von Lebensmitteln "allgemein als sicher anerkannt" oder GRAS. Bei Verwendung in empfohlenen Dosierungen haben Studien keine signifikanten Nebenwirkungen gezeigt. Wegen seiner beruhigenden Wirkung ist es nicht ratsam, Baldrian zu benutzen, wenn man schwere Maschinen bedient oder mit Alkohol kombiniert. Obwohl Baldrian nicht physiologisch süchtig macht, warnt Andrew Weil, dass es psychologisch süchtig machen kann.
Ist Baldrian wirksam?
Baldrian ist eines der wenigen Kräuterzusätze, das die strengen US-Standards erfüllt, was dazu führt, dass es auf einer Skala von 1 bis 5 mit 1 bewertet wird. Dies bedeutet, dass Baldrian sehr wirksam ist, wenn es als Arzneimittel verwendet wird beabsichtigt. Baldrian hilft, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen; In klinischen Studien konnte nachgewiesen werden, dass Baldrian nicht nur die Schlafqualität verbessert, sondern auch die Schlafdauer verkürzt.
Dosierung
Baldrian kann oral in Kapselform oder in flüssiger Form als Tinktur, flüssiger Extrakt oder in einen Tee infundiert eingenommen werden. Baldrian wird häufig dreimal am Tag verwendet. Es ist wichtig, einen Arzt auf spezifische Dosierungsempfehlungen hinzuweisen. Dem Nationalen Zentrum für komplementäre und alternative Medizin zufolge sollte Baldrian nicht länger als vier bis sechs Wochen gleichzeitig eingenommen werden.
