Mit so vielen Vitamin-Optionen in den Regalen und online, ist es schwer zu wissen, welcher für Sie richtig ist. Wenn es um das Endergebnis kommt, sind laut Carol A Rice, Ph.D., R.N., billige Vitamine genauso gut wie teure Vitamine. Es gibt einige Dinge, die Sie auf dem Vitamin-Etikett suchen sollten, bevor Sie Ihre endgültige Entscheidung treffen. Sie sollten natürlich immer mit Ihrem Arzt oder Apotheker über mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sprechen, bevor Sie sie einnehmen.
Teuer Vs. Billig
Wenn es um die Auswahl der richtigen Vitamine geht, spielt der Preis keine Rolle. Das Etikett ist das Wichtigste. Wenn Sie ein Vitaminpräparat in Betracht ziehen, lesen Sie das Etikett und vergleichen Sie Informationen sowie Inhaltsstoffe. Einige Vitamine - sogar die teuren - können mehr Füllstoffe enthalten als die eigentliche Zutat. In anderen Fällen müssen Sie möglicherweise die Flasche untersuchen, um sicherzustellen, dass sie speziell für Sie ausgerichtet sind und nicht das andere Geschlecht oder eine völlig andere Altersgruppe. Stellen Sie immer sicher, dass das von Ihnen ausgewählte Vitamin den von den Testorganisationen festgelegten Standards entspricht, um Stärke, Reinheit, Auflösung und Auflösung sicherzustellen. Selbst preiswerte oder billige Vitamine können alle diese Tests bestehen und bieten trotzdem eine hochwertige Ergänzung.
Testen
Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt drei Testorganisationen fest - US Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Diese Testorganisationen stellen sicher, dass Supplements strengen Qualitätsstandards entsprechen, indem sie verschiedene Aspekte eines bestimmten Supplements untersuchen und testen. Es ist wichtig zu wissen, dass die Food and Drug Administration nicht an der Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln beteiligt ist. Sicherzustellen, dass Ihr Supplement den Standards einer kontrollierten Testorganisation entspricht, kann Ihnen dabei helfen zu entscheiden, welche Vitamine verwendet werden sollen. Überprüfen Sie das Etikett, um festzustellen, ob es von US Pharmacopeia oder USP oder einer anderen zuverlässigen Quelle wie ConsumerLab.com oder NSF International getestet wurde. Diese Organisationen prüfen auf Effektivität, Sicherheit, Risiko und Qualität. Wenn Ihr Vitamin keine Untersuchung durch eine dieser Organisationen durchlaufen hat oder versagt hat, möchten Sie vielleicht zu einer qualitativ besseren Ergänzung wechseln, die den Test- und Qualitätsstandard bestanden hat.
Zutaten
Wenn Sie das Etikett untersuchen, prüfen Sie, ob die Wirkstoffe enthalten sind, welche Nährstoffe enthalten sind und welche Portionsgröße, z. B. eine Kapsel oder ein Päckchen, sowie die Menge an Nährstoffen in der jeweiligen Portion. MayoClinic.com empfiehlt, Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden, die Megadosen liefern. Die allgemeine Faustregel ist, ein Vitaminergänzungsmittel zu wählen, das 100 Prozent des täglichen Wertes oder DV liefert. MayoClinic.com weist auch darauf hin, dass die einzige Ausnahme, für die diese Regel gilt, Calcium ist. Wenn ein Kalziumergänzungsmittel 100 Prozent Ihres Kalziumbedarfs für den Tag zur Verfügung stellen würde, wäre das Ergänzungsmittel zu groß zum Schlucken.
Haltbarkeitsdatum
Überprüfen Sie das Ablaufdatum. Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Vitamine nicht kurz vor der Ausatmung stehen. Manchmal können Einzelhandelsgeschäfte oder Drogerien den Preis von Nahrungsergänzungsmitteln herabsetzen, die kurz vor dem Ablauf stehen. Egal wie gut die Vitaminergänzung ist, nehmen Sie sie nicht, sobald sie abgelaufen ist. Die Inhaltsstoffe sind möglicherweise nicht mehr aktiv oder Sie können Nebenwirkungen von einer abgelaufenen Ergänzung erfahren.
