Große Gewichtsschwankungen über einen kurzen Zeitraum können sowohl Frauen als auch Männer zu Dehnungsstreifen führen. Obwohl nicht jeder beim Abnehmen Dehnungsstreifen bekommt, kann die Genetik eine Rolle spielen. Der Hauttyp ist ein weiterer Faktor, da manche Menschen eine elastischere Haut haben als andere. Dehnungsstreifen betreffen in der Regel den Bauch und die Oberschenkel, aber sie können auch auf den Brüsten, Armen und Gesäß auftreten. Zwar gibt es keine gesundheitlichen Risiken im Zusammenhang mit Dehnungsstreifen, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass sie sich entwickeln, wenn Sie abnehmen.
Schritt 1
Abnehmen nach und nach. Bildnachweis: Creatas Images / Creatas / Getty Images Abnehmen nach und nach. Wenn die Haut schrumpft, verliert sie ihre Elastizität, besonders bei schnellem Gewichtsverlust. Sie möchten Ihre Haut nicht belasten, während Sie überflüssige Pfunde abnehmen. Der Verlust von Kollagenfasern in der Dermis bewirkt, dass Dehnungsstreifen durch die oberste Hautschicht hindurch sichtbar werden.
Schritt 2
Fügen Sie Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt, Vitamin C und E sowie Zink in Ihre Ernährung ein. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Fügen Sie Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt, Vitamin C und E sowie Zink in Ihre Ernährung ein. Diese Nährstoffe stimulieren die Kollagenproduktion, die Dehnungsstreifen verhindern kann. Die American Academy of Dermatology berichtet, dass Personen in ihren 40er und 50er Jahren weniger Dehnungsstreifen entwickeln. Der Grund dafür ist, dass die Haut einer Person ab der mittleren Lebensspanne dünner wird und ihre Elastizität verliert, da Kollagen in den äußeren und mittleren Schichten der Haut zusammenbricht.
Schritt 3
Viel Wasser trinken. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Halten Sie Ihre Haut gut hydriert. Trinken Sie viel Wasser, um die Haut weich und geschmeidig zu halten, so dass sich Dehnungsstreifen weniger bilden. Trockene Haut hat weniger Elastizität.
Schritt 4
Verwenden Sie eine rezeptfreie topische Feuchtigkeitscreme oder Lotion speziell zur Verhinderung von Schwangerschaftsstreifen. Bildnachweis: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Verwenden Sie eine rezeptfreie topische Feuchtigkeitscreme oder Lotion speziell zur Verhinderung von Schwangerschaftsstreifen. Auf die Haut zweimal täglich auftragen. Wenn Sie sich wirklich Sorgen über Dehnungsstreifen machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen über verschreibungspflichtige Retinoid-Cremes. Diese Vitamin-A-Derivate wirken, indem sie die äußere Hautschicht dünner machen. Dadurch gelangt die Creme in die Dermis, wo sie die Kollagenproduktion erhöht.
Schritt 5
Übung. Machen Sie leichte Dehnübungen als Teil Ihrer täglichen Trainingsroutine. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Übung. Machen Sie leichte Dehnübungen als Teil Ihrer täglichen Trainingsroutine. Dies verbessert die Durchblutung und die Hautelastizität. Übung strafft und strafft auch Muskeln. Zusätzlich zu Dehnung, Widerstand und Krafttraining Übungen bauen schlanke Muskelmasse, wie Sie Körperfett verlieren. Muskel hilft, die Haut an Ort und Stelle zu halten.
Warnungen
- Stress kann die Kollagenproduktion in der Haut beeinträchtigen und zur Entwicklung von Dehnungsstreifen beitragen. Reduzieren von Stress in Ihrem Leben kann tatsächlich dazu beitragen, Sie vor Dehnungsstreifen zu schützen, wie Sie Gewicht verlieren.
