Es gibt 44 Muskeln im Gesicht. Wenn du älter wirst, verlieren sie natürlich Kraft und Ton. Ein Bereich, der besonders anfällig für Durchhängen ist, ist die Kieferlinie, obwohl regelmäßige Übungen helfen können, die Kiefermuskeln aufzubauen und die Haut fest und angehoben zu halten. Führen Sie regelmäßig Gesichtsgymnastik durch und kombinieren Sie diese mit einer gesunden Ernährung, Bewegung, guter Hautpflege und Sonnenschutzroutine.
Zunge dehnen
Gesichtsübungen zwingen die Muskeln sich auszudehnen und zusammenzuziehen. Dies hilft, Lymphe aus Bereichen wie der Kieferlinie, wo es oft ansammelt und verursacht Absacken, sagt die TargetWoman Gesundheit und Lifestyle-Website. Diese Übung ist besonders gut zum Beugen der Kiefermuskulatur. Setzen Sie sich aufrecht hin und heben Sie langsam Ihr Kinn, so dass Sie an die Decke schauen. Halten Sie Ihre Schultern entspannt, um Nackenschmerzen zu vermeiden. Stecken Sie Ihre Zunge auf und ab und versuchen Sie, die Spitze an Ihr Kinn zu bringen. Halte diese Position für 10 Sekunden und entspanne dann.
Lip Raise und Jaw Drop
Diese Übung arbeitet das Kinn und die Muskeln an der Vorderseite des Halses, die helfen, die Haut auf der Kieferlinie zu unterstützen. Während du diese Übung machst, solltest du spüren, wie sich die Nackenmuskeln und das Kinn zusammenziehen, sagt die Shape Your Face-Website. Heben Sie Ihre Unterlippe über Ihre Oberlippe, was Ihr Kinn angespannt und kräuselig machen sollte. Halte diese Position für ein paar Sekunden, dann lass deinen Unterkiefer fest fallen und behalte den Rest deines Gesichts und den Kopf ruhig. Diese Bewegung bewirkt eine Kontraktion der Nackenmuskulatur. Halten Sie für ein paar Sekunden, entspannen Sie sich und zielen Sie auf mindestens zwei Sätze von 10 Wiederholungen.
Kieferdehnung
Genauso wichtig ist es, die Kiefermuskeln zu dehnen, als sie zu stärken. Dies hilft sicherzustellen, dass Spannung freigesetzt wird und eine gute Durchblutung fördert. Eine gute Möglichkeit, die Kiefermuskeln zu dehnen, ist, aufrecht mit geschlossenen und entspannten Lippen zu sitzen, sagt die Fitness Health Zone. Ziehen Sie den Kopf vorsichtig nach hinten, so dass Sie zur Decke schauen und bilden Sie mit Ihren Lippen eine O-Form. Dies zieht die Haut fest über Ihren Kieferknochen. 20 Sekunden lang halten, entspannen und ein- oder zweimal wiederholen.
