Müde allein Diät zu sein? Wir haben uns mit Jenny Craig zusammengetan, um Ihnen alle Unterstützung und vollständig vorbereiteten, portionierten Mahlzeiten zu bieten, die Sie brauchen, um dauerhafte gesunde Gewohnheiten zu schaffen.
Beichtzeit: Mein Muffin-Top nervt mich. Und ich liebe nicht immer, wie meine Schenkel im Spiegel aussehen.
Das heißt nicht, dass ich meinen Körper nicht liebe und mich um ihn kümmere. Ich bleibe aktiv und gesund, und ich weiß, dass ich innen und außen schön bin. Ich würde nur lügen, wenn ich sagen würde, dass diese Krisenherde mich nicht stören. Nicht, dass ich jemals lange genug auf Diät geblieben wäre, um etwas dagegen zu unternehmen.
Aber als ich von einer kürzlichen Reise nach New York zurückkehrte - Land der dichte, cremig-käsige Bagels, alles-auf-es-Pizza und übergroße Nudelschüsseln -, merke ich, dass die Situation vielleicht Hilfe von außen erfordert. Wenn also die Gelegenheit besteht, eine zweiwöchige Studie mit Jenny Craig®, dem Diätprogramm, das für seine Ergebnisse bekannt ist, und dem persönlichen Unterstützungs-Ansatz durchzuführen, könnte das Timing nicht besser sein. Ich bin zuversichtlich, dass ich mit der Struktur und Unterstützung des Plans endlich den Kurs halten kann.
Und während ich nicht erwarte, Tonnen von Gewicht in zwei Wochen (1-2 Pfund pro Woche ist der durchschnittliche Gewichtsverlust auf dem Programm) zu verlieren, hoffe ich, etwas längerfristige Erkenntnisse aus dem Programm, einer der wegnehmen was den Klienten gesunde Ess- (und Lebens-) Gewohnheiten beibringt, die ein Leben lang halten.
Vorbereitungszeit.
Bevor ich offiziell mit meiner Diät beginne, besuche ich mein Jenny Craig Zentrum, wo ich mich mit meinem Berater, Kimber - dem besten Weight Loss Coach der Welt, treffe. Dies ist ein großer Teil des Programms und unterscheidet es von anderen Diätplänen: Jeder Kunde erhält einen persönlichen Berater, der Unterstützung und ein geplantes Menü bietet, um Ihnen zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Freundlich und energisch nimmt Kimber meine Maße und führt mich durch das Programm: Jenny Craig wird alle meine Mahlzeiten zusammen mit einem Plan für genau das, was ich essen werde, zur Verfügung stellen. Ich kann bestimmte Lebensmittel und Getränke einbeziehen - als "freie" Lebensmittel - in begrenzten oder manchmal moderaten Mengen je nach Artikel.
Nach unserem Besuch gehe ich direkt in den Supermarkt, wo ich Karotten, Spargel, Äpfel, Pflaumen, Bananen und mehr einkaufe. Wenn das eine Diät ist, denke ich mir, ich könnte nur eine Spritze haben.
Tag eins.
Am nächsten Morgen wache ich ziemlich aufgekratzt über die Idee auf, einen Haufen Obst und Gemüse zu essen - selbst wenn es bedeutet, dass ich meine Kartoffelchips und Käsecracker aufgeben muss. (Mmmm, Käsecracker.) Meine erste Mahlzeit des Tages ist mehr als zufriedenstellend. Jenny Craig Frühstück ist eine Kombination aus drei der folgenden: eine Mahlzeit wie ein Muffins oder Ei Sandwich, 1/2 eine Frucht und 6 Unzen. Joghurt oder ein trinkfertiger Shake. In der Tat, wenn das Mittagessen herumrollt, bin ich nicht einmal so hungrig.
Heißhunger.
Der Rest des Tages verläuft reibungslos - außer dass ich nach dem Mittagessen anfange, das gefürchtete Nachmittagsjause-Verlangen zu antizipieren. Sicher, gegen 15 Uhr muss ich zugeben, dass es ziemlich schwer ist, am Automaten vorbeizuschauen. Aber ich schaffe es und wähle stattdessen eine Pflaume. Kimber wäre so stolz, denke ich mir.
Auf halbem Wege.
Eine Woche ist vergangen, und ich gehe eifrig zum ersten Check-In in das Jenny Craig Center. Kimber begrüßt mich und führt mich sanft zur Waage. Ich stehe auf. Tiefer Atemzug. Und ... die Ergebnisse sind in: Ich habe 0,7 lbs. Fallen lassen! Nicht ganz ein Pfund (mein Ziel für die Woche), aber ich werde nicht lügen - ich fühle mich, als hätte ich etwas Großes erreicht. Zusätzlich zum Abnehmen (und weg vom Automaten) habe ich definitiv mehr Energie und weniger Höhen und Tiefen während des ganzen Tages.
Die Guten, die Schlechten, die Erdnussbutter Brezeln.
Am Mittwoch meiner zweiten Woche fühle ich mich ziemlich gut und entscheide, dass ich mir ein bisschen Freiheit verdient habe. Ich fange an, schnell und locker mit meinen Snacks zu spielen, indem ich ein paar freie Lebensmittel hinzufüge. Leider erweist sich das als rutschiger Abhang in der Automatenschlucht. Irgendwann fühle ich mich arbeitsbedingt, und bevor ich mich versah, bin ich in die Erdnussbutterbrezeln geraten - und darüber hinaus. (Sieht dich an, Käsecracker.)
Pfui. Totaler Cheat-Fest. Aber hier kommt diese Unterstützung ins Spiel. Normalerweise würde diese Art von Ausrutscher mich permanent entgleisen. Aber mit Ermutigung von Kimber (Liebe Kimber), ich komme gleich wieder auf den Plan.
Das Ende - und der Anfang.
Kurz darauf habe ich mein letztes Wiegen. Ich bin ein wenig besorgt wegen meines letzten Schummeltages, aber selbst als ich hereinkomme, weiß ich, dass meine Kleidung besser passt - diese Jeans war heute viel einfacher zu schließen!
Alles in allem verlor ich innerhalb von zwei Wochen etwa eineinhalb Pfund - nicht schlecht für eine so kurze Verhandlung und in Reichweite des Durchschnitts. Ich bin inspiriert zu entdecken, wie viel mehr ich mit einem längeren Engagement erreichen könnte! Außerdem habe ich mir selbst bewiesen, dass ich bei einem Plan bleiben kann - mit ein wenig Hilfe natürlich - und Ich habe einige wertvolle Smart-Eating-Tipps gelernt, die mir helfen, langfristig ein gesundes Gewicht zu halten.
Die Konzentration auf die Portionskontrolle kann Ihnen dabei helfen zu erkennen, wie viel mehr Sie regelmäßig essen. 1. Größe zählt.
Der Speiseplan, den ich im Jenny-Craig-Programm verfolgt habe, hat mich trainiert, mich nicht auf Dinge einzulullen, die ich gerne esse. Der Fokus auf Portionskontrolle ließ mich erkennen nur wie viel mehr habe ich regelmäßig gegessen. Denken Sie daran, nur weil Sie gesundes Essen essen bedeutet nicht, dass Sie über Bord gehen können. Ein großer Teil der Entwicklung gesünderer Essgewohnheiten besteht darin, zu lernen, wie man die Fülle des Körpers erkennt.
2. Haben Sie keine Angst, oft zu essen.
Zuerst fühlte es sich so an, als würde ich die ganze Zeit auf dem Programm essen, und dann wurde mir klar, dass es einfach weil ... ich war! Durch den Verzehr von sechs kleinen Mahlzeiten oder Snacks, die ich den ganzen Tag verteilt hatte, konnte ich meinen Energiehaushalt stabil halten und meinen Hunger in Schach halten (was bedeutete, dass ich weniger zu viel essen musste). Stellen Sie sicher, dass Sie Jenny Craigs geplantem Menü folgen, damit Sie es nicht versehentlich übertreiben.
Durch den Verzehr von sechs kleinen Mahlzeiten oder Snacks im Laufe des Tages können Sie Ihren Energielevel stabil halten und Hunger in Schach halten. 3. Persönliche Unterstützung ist mächtig.
Kimber war wirklich meine Gewichtsverlust-Geheimwaffe. Es war so ein Lebensretter, in der Lage zu sein, mit ihr eins zu eins in Verbindung zu treten, wann immer ich von meinem Fortschritt enttäuscht oder frustriert war. Jetzt weiß ich, dass ein zuverlässiger Kontaktpunkt, um verantwortlich zu bleiben, der Schlüssel zum Erhalt gesunder Gewohnheiten ist.
4. Wählen Sie den Diätplan, der für Sie am besten ist.
Wenn es um Diätpläne geht, wird eine Größe wahrscheinlich nicht für alle passen. In der Vergangenheit hatte ich Programme aufgegeben, bei denen ich Kalorien zählen, Schritte verfolgen und Portionsgrößen ausmessen musste, weil ich sie als zu überwältigend empfand. Dann würde ich mich fragen, was mit mir los war: Warum konnte ich mich nicht auf meine Ziele konzentrieren? Jenny Craig hat mir beigebracht, dass nichts falsch mit mir ist, eher etwas mit dem nicht stimmt Diätpläne Ich hatte es vorher versucht. Jetzt weiß ich, um ein gesundes Gewicht zu erreichen - und dabei zu bleiben - brauche ich einen Plan, der das Rätselraten und die Sorge aus dem Prozess nimmt. Ich höre auf meinen Körper, ich esse das Essen, das für mich geplant ist, ich melde mich bei meinem Berater - am wichtigsten, ich überdenke es nicht.
Was denken Sie?
Bist du daran interessiert, Jenny Craig auszuprobieren? Welche Aspekte des Programms würden deiner Meinung nach am meisten helfen? Was wäre der schwierigste Teil für dich?
