Im Laufe der Zeit passiert es vielen Menschen - Sie haben nicht so viel Haare wie früher. Auch wenn Sie etwas von Ihrem Haar verlieren, wenn Sie älter werden, kann Haarausfall andere Ursachen haben. Richtiges Essen, einschließlich der Verwendung von Multivitaminen bei Bedarf, ist eine Möglichkeit, bestimmte Ursachen von Haarausfall zu verhindern.
Ursachen
Bildnachweis: PureStock / PureStock / Getty Images Haarausfall hat mehrere mögliche Ursachen, nach MedlinePlus.com. Es tritt natürlich mit dem Alter auf, besonders bei Männern, und ist eine Nebenwirkung einiger Krebsbehandlungen. Haarausfall ist auch ein Symptom für Alopecia areata, eine Autoimmunerkrankung, sowie Diabetes und Lupus. Bestimmte Medikamente, hormonelle Veränderungen der Körper- und Kopfhautentzündungen können dazu führen, dass Haare ausfallen. Schlechte Ernährung ist eine weitere Ursache.
Ernährung und Haarausfall
Bildnachweis: ninuns / iStock / Getty Images Wenn Sie unerklärlichen Haarausfall erfahren, könnte ein Mangel an Nährstoffen der Schuldige sein. MedlinePlus.com stellt fest, dass eine proteinarme Ernährung zu Haarausfall führen kann. Vermeiden Sie Fad oder Crash-Diäten, da sie oft nicht genug essentielle Nährstoffe enthalten. Menschen mit Essstörungen können auch durch schlechte Ernährung Haare verlieren.
Vitamine und Haarausfall
Bildnachweis: designer491 / iStock / Getty Images Ein Multivitamin ist ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen an essentiellen Nährstoffen erhalten. Es sollte jedoch nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung verwendet werden. Multivitamine enthalten im Allgemeinen kein Protein, das für gesundes Haar unerlässlich ist. Biotin, oft als Teil der B-Familie klassifiziert, wird oft für Haarausfall verschrieben und Selen kann dem Körper helfen, Proteine zu verwenden, die Haarausfall verhindern. Allerdings kann überschüssiges Selen im Körper tatsächlich zu Haarausfall führen, so das National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel. Sowohl Biotin als auch Selen werden häufig in Multivitaminen gefunden. Multivitamine haben einige Risiken, einschließlich der Gefahr einer Überlastung bestimmter Nährstoffe wie Selen. Eine ausgewogene Ernährung, die viel Obst und Gemüse enthält, sollte normalerweise alle Nährstoffe liefern, die Sie benötigen, um eine gesunde Kopfhaut zu erhalten.
Haarausfall verhindern
Bildnachweis: AVAVA / iStock / Getty Images Um Haarausfall vorzubeugen, essen Sie eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie Aktivitäten und Frisuren, die Ihre Haare stark belasten. Verwenden Sie Zöpfe, Cornrows und Pferdeschwänze sparsam; Lass dein Haar, wenn möglich, an der Luft trocknen. und verdrehen oder ziehen Sie nicht an Ihrem Haar.
Überlegungen
Die Einnahme eines Multivitamins wird Haarausfall nicht immer verhindern oder behandeln, insbesondere wenn Ihr Haarausfall nicht durch einen Mangel an Nährstoffen verursacht wird. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt, um die Ursache für Ihren Haarausfall festzustellen und geeignete Behandlungsmethoden zu finden.
