Fußball ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt, mit Millionen von Spielern auf allen Ebenen von Jugend bis Profi. Um das Spiel zu meistern, braucht es jahrelanges Training und Training, wobei Spieler mit hohem Qualifikationsniveau die Möglichkeit erhalten, an der Highschool, dem College und dem Profi-Level teilzunehmen. Die Verbesserung im Laufe einer Woche ist schwierig. Sie können jedoch Fortschritte erzielen - insbesondere in grundlegenden Bereichen, die den Rahmen für zukünftige Erfolge bilden.
Wie man im Fußball in einer Woche besser wird
Schritt 1
Lauft regelmäßig für jeden eurer ersten sechs Trainingstage. Alternatives Training für Ausdauer - das Sie durch den Verlauf von 90 Minuten des Wettbewerbs führen wird - und kurze Ausbrüche der Geschwindigkeit. Drei Tage mit drei Meilen oder mehr, Sprints an den anderen drei Tagen und ein Ruhetag sollten es sein.
Schritt 2
Steuern Sie den Fußball, während Sie auf und ab rennen. Als Dribbling bekannt, ist diese Fähigkeit sehr wichtig, wenn Sie keine Umsatzmaschine sein wollen. Machen Sie sich mit dem Ball zu Ihren Füßen wohl, während Sie sich durch Üben auf und ab bewegen.
Schritt 3
Steigere deine Power, indem du deine Elfmeter übst. Spieler, die bei Elfmeterschießen häufig Tore erzielen, können für jedes Fußballprogramm eine Bereicherung darstellen. Machen Sie jeden Tag 50 Übungsstöße und arbeiten Sie daran, den Ball an der Innenseite Ihres Fußes zu berühren und ihn auf Ihr Ziel zu lenken.
Schritt 4
Führen Sie den Fußball wiederholt mit einem Partner vor und zurück und lernen Sie, Ihren Partner in Schritt zu schlagen, während Sie das Feld hinunter laufen. Dies ist bekannt als ein Durchgangsball und ist entscheidend für die Schaffung von Torchancen.
Schritt 5
Zerhacke den Ball in die Luft zu deinem Partner und lerne ihn über die Verteidiger in enge Räume hoch. Diese Fähigkeit kann in relativ kurzer Zeit entwickelt werden und ist wichtig, um dein Spiel auf das nächste Level zu bringen.
Schritt 6
Studiere die Grundlagen der Teamverteidigung, richte den Ball aus und markiere deinen Mann und füge diese Facetten in dein eigenes Spiel ein. Diese Studie - die Sie tun können, indem Sie Fußball in Person oder im Fernsehen schauen, oder auf Websites mit vielen Stunden Fußball-Video wie footytube - machen Sie zu einem "Schüler des Spiels", eine Eigenschaft, die alle Trainer in außergewöhnlichen Spielern suchen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Fußball
- Fußballnetze
- Fussballplatz
- Schienbeinschoner
- Stollen
- Übungspartner (optional)
Tipps
- Das Üben mit einem Partner - oder noch besser mit einem Team - ermöglicht es dir, Spaß zu haben und deine Fähigkeiten gegen andere Spieler mit ähnlichen Zielen zu testen. Konzentrieren Sie Ihre Trainingseinheiten auf die Grundlagen, um maximale Produktivität zu gewährleisten.
