Überdehnung eines Gelenks oder eines Muskels kann Schäden - Verstauchungen oder Zerrungen - in den Sehnen, Bändern und Muskeln verursachen, die ein Gelenk unterstützen. Verletzungen an Sehnen und Bändern erfordern längere Zeit, um ähnliche Verletzungen der Muskeln zu heilen. Die Ergänzung mit der Aminosäure L-Glutamin kann helfen, den Genesungsprozess zu beschleunigen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes bei der Behandlung und Rehabilitation verstauchter Sehnen.
Verstauchungen
Reißen des Sehnengewebes liegt allen Verstauchungen zugrunde. Verstauchungen werden nach Schweregrad in drei Stufen eingeteilt: erster Grad mit kleinen Einrissen, zweiter Grad mit mittleren bis schweren Einrissen und dritter Grad mit vollständigem Einriss. Symptome von Verstauchungen sind Schwellungen, Schmerzen und Zärtlichkeit. Verstauchungen zweiten und dritten Grades können zu einer stark verminderten Beweglichkeit und Gelenkinstabilität führen.
Heilende Sehnen
Leichte Verstauchungen ersten Grades können normalerweise mit der RICE-Methode behandelt werden: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Schwerere Verstauchungen können auch eine Immobilisierung erfordern, wenn sie anfangen zu heilen. Schwere Verstauchungen und Zerrungen können eine chirurgische Reparatur der Sehne oder des Bandes erfordern. Moderate bis schwere Verstauchungen sollten unter ärztlicher Aufsicht behandelt werden. Ihr Arzt empfiehlt verschreibungspflichtige oder frei verkäufliche Analgetika und entzündungshemmende Medikamente.
Glutamin
L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure in Ihrem Körper. L-Glutamin ist nicht essentiell, was bedeutet, dass Ihr Körper unter normalen Bedingungen ausreichende Mengen produzieren kann. Extreme körperliche Aktivität, Stress, Operationen, längere Krankheit oder eine proteinarme Ernährung können zu einer Senkung des Glutaminspiegels beitragen. Aminosäuren, wie L-Glutamin, sind erforderlich, um Strukturproteine zur Reparatur von Verletzungen wie Stämmen und Verstauchungen herzustellen.
Wie es hilft
Glutamin kann laut dem University of Maryland Medical Center helfen, das Immunsystem zu stärken, Infektionen vorzubeugen und Stresshormonspiegel zu senken. Ausreichende Mengen an Nahrungsprotein sind für eine ordnungsgemäße Wundheilung erforderlich. Studien, die in "Alternative Medicine Review" berichtet wurden, haben gezeigt, dass die Aminosäuren L-Glutamin und L-Arginin die Wundheilung über die Effekte von ausreichendem Nahrungsprotein hinaus unterstützen. Es ist bekannt, dass L-Glutamin und L-Arginin in Muskeln und Sehnen reichlich vorhanden sind und auch im Immunsystem eine wichtige Rolle spielen.
Ergänzung
L-Glutamin kommt natürlich in Ihrem Körper vor und hat selbst keine Nebenwirkungen. Glutamin Ergänzungen können jedoch Allergene oder andere Verunreinigungen enthalten. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn der Nahrungsergänzung. Ergänzendes L-Glutamin ist nach Angaben des University of Maryland Medical Centers in Dosen von bis zu 14 Gramm pro Tag sicher, obwohl Ergebnisse mit so wenig wie 500 mg gesehen werden können. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die beste Dosis für Sie basierend auf Ihrer Verletzung, allgemeine Gesundheit und Ernährung zu bestimmen. Nehmen Sie L-Glutamin nicht mit heißen Getränken oder Speisen zu sich, da Hitze die Aminosäure denaturiert.
