BodyCombat ist ein kardiovaskuläres Trainingsprogramm, das Bewegungen aus Kampfkünsten und Kickboxen beinhaltet, um 600 oder mehr Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Laut dem Lehrbuch "Sportphysiologie: Energie, Ernährung und menschliche Leistungsfähigkeit" basiert die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, auf Ihrer Körpergröße, Ihrem Gewicht und Ihrem Fitnesslevel.
Eigenschaften
Moves von Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai Kickboxen sind auf High-Energy-Musik eingestellt, um Ihnen ein Aerobic-Training zu ermöglichen, das Fett und Kalorien verbrennen soll. Laut der BodyCombat-Website bietet jede Klasse eine Einführung in die Bewegungen, gefolgt von Sequenzen und Kampfkombinationen, die sich auf Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer konzentrieren. BodyCombat-Kurse enden mit Krafttraining und Stretching und können abhängig vom Individuum 600 bis 1.000 Kalorien pro Klasse verbrennen.
Leistungen
Die BodyCombat-Website listet verschiedene Vorteile des Programms auf, darunter die Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion und die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. BodyCombat behauptet außerdem, dass es "wichtige Muskelgruppen strafft und formt, Kalorien für einen schlankeren Körper verbrennt, die Koordination und Beweglichkeit verbessert, die Knochendichte verbessert und die Körperhaltung sowie die Rumpfstärke und -stabilität verbessert."
Überlegungen
Wie bei jedem Fitnessprogramm sollten Sie vor Beginn eines BodyCombat-Programms mit Ihrem Arzt sprechen. Personen mit Knie-, Knöchel-, Hüft- oder Schulterverletzungen sollten bei der Einnahme von BodyCombat vorsichtig sein, ebenso wie Personen mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen und Frauen, die schwanger sind.
