Wenn die Achillessehne durch Aktivitäten wie Laufen oder Springen überlastet wird, kann eine Sehnenscheidenentzündung auftreten. Die Achillessehnenentzündung ist durch Schmerzen und Entzündungen der Sehne gekennzeichnet, was das Laufen und Laufen schmerzhaft und schwierig macht. Es gibt Schweregrade der Achillessehnenentzündung und härtere Bedingungen erfordern mehr Zeit für die Heilung. Bei den meisten Achillessehnenerkrankungen können natürliche Heilmittel zur Heilung verwendet werden und führen im Allgemeinen zu guten Ergebnissen. Die meisten Heilmittel können zu Hause und mit wenig oder keinen Kosten durchgeführt werden.
Sich ausruhen
Wenn die Achillessehnenentzündung frühzeitig erkannt wird, kann der Körper das entzündete Gewebe heilen, wenn dies ohne zusätzliche Belastung der Sehne erlaubt ist. Daher ist es wichtig, das Sprunggelenk so lange wie nötig zu ruhen. Die Zeitschrift "American Family Physician" schlägt vor, dass Sie Ihr Sprunggelenk von zwei bis vier Wochen für leichte bis mittelschwere Achillessehnenentzündung ruhen sollten. Manchmal ist es notwendig, den Knöchel mit einer Schiene oder einem Gips zu fixieren, besonders in schwereren Fällen.
Eis und Hitze
Die Achillessehnenentzündung ist durch eine Entzündung der Sehne gekennzeichnet. Wenn die Entzündung eskaliert, kann der Bereich anfangen zu schwellen. "American Family Physician" empfiehlt, dies am besten mit Eispackungen an der Sehne zu behandeln. Eis sollte zwei- oder dreimal täglich angewendet werden. Verwenden Sie Eis jedoch nur innerhalb der ersten 48 Stunden nach Auftreten der Symptome, um die Entzündung zu kontrollieren. Nach 48 Stunden muss die Heilung erleichtert werden, und dies wird am besten mit Hitze erreicht. Warme, feuchte Tücher oder ein Heizkissen sind wirksam zur Förderung des Blutflusses, der für die Heilung benötigt wird. Wenden Sie die Hitze drei- bis viermal pro Tag an.
Massage
Gerade warum Massage für so viele Muskel-Skelett-Verletzungen funktioniert, ist nicht gut verstanden. Es wird jedoch angenommen, dass die Massage den Blutfluss und die Lymphdrainage verbessert, um die Heilung geschädigter Gewebe zu erleichtern. Es verhindert oder unterbricht auch Mikroadhäsionen, bei denen es sich um eine Art von Narbenbildung handelt, die Schmerzen verursachen kann. Wie in dem Buch "Klinische Beherrschung der Behandlung von myofaszialen Schmerzen" beschrieben, ist myofasziale Freisetzung eine Massagetechnik, die speziell auf das Aufbrechen der Adhäsionen zwischen dem Muskel und der Faszie abzielt. Eine verwandte Technik, die als transversale Reibungsmassage bekannt ist, wird häufig gegenüber beschädigten Sehnen verwendet. Obwohl sie zur Behandlung der Achillessehnenentzündung weit verbreitet ist, wurde ihre Wirksamkeit in Frage gestellt. Jede Massage kann zu Schmerzen, Schmerzen und Schmerzen führen, und dies ist in der Regel vorübergehend. Unsachgemäß massierte Gewebe können zu ernsthaften Komplikationen wie Blutungen und Nervenschäden führen. Daher wird empfohlen, einen qualifizierten Masseur zu wählen.
Akupunktur
Akupunktur wird häufig verwendet, um Schmerzen in verschiedenen Bereichen des Körpers zu lindern. Es kann auch verwendet werden, um Sehnenentzündung Schmerzen zu behandeln, obwohl es unbekannt ist, ob es tatsächlich die Heilung und Erholung von Achillessehnenentzündung beschleunigt. Warum Akupunktur Schmerzen lindert, ist unbekannt und ihre physiologischen Mechanismen sind nicht verstanden. Die National Institutes of Health hat jedoch festgestellt, dass Akupunktur ein wirksames Schmerzmittel ist. Akupunktur-Behandlung erfordert in der Regel eine Sitzung dreimal pro Woche. Die Behandlungsdauer beträgt in der Regel mehrere Wochen.
Exzentrisches Training
Ein Bericht aus dem Jahr 2004 im "British Journal of Sports Medicine" bestätigte, dass exzentrisches Training bei der Behandlung von Achillessehnenentzündung wirksam ist. In Bezug auf die Achillessehnenentzündung bezieht sich exzentrische Übung auf die Aktivierung oder Kontraktion der Wadenmuskulatur während ihrer Verlängerungsperiode. Die Technik beinhaltet eine allmähliche Progression der Flexions- und Extensionszyklen des Fußes unter der Gewichtsbelastung des Körpers. Dies bewirkt eine progressive Kräftigung zum Zeitpunkt der Kontraktion der Wadenmuskulatur. Klinische Ergebnisse zeigen, dass diese Therapie am effektivsten ist, wenn sie in Kombination mit Eis, Wärme und anderen leichten Bewegungstherapien angewendet wird. Eine exzentrische Trainingstherapie für Achillessehnenentzündung sollte unter der Aufsicht eines Therapeuten durchgeführt werden, da eine falsche Technik zu einer Sehnenverletzung führen kann.
