Hominy ist ein anderer Name für getrocknete Maiskörner, und dieses gewöhnliche Essen wird oft zu Grütze gemacht. Da Mais in einer Vielzahl von Klimazonen angebaut werden kann, ist Mais in vielen Kulturen beliebt. Hominy ist auch beliebt, weil es sehr nahrhaft sein kann. Wie bei anderen Maisprodukten ist auch Hominy reich an Kohlenhydraten und wenig Fett, so dass es eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein kann.
Wenig Kalorien
Eine Tasse Maisbrei enthält nur 119 Kalorien. Diese Menge ist niedriger als die Menge, die einige andere Körner liefern; zum Beispiel liefert 1 Tasse weißer Reis 242 Kalorien. Wenn Sie von 1 Tasse weißem Reis zu einer Tasse Mais jeden Tag wechseln würden, würden Sie 861 Kalorien pro Woche sparen, genug, um etwa 1/4 Pfund zu verlieren, ohne Ihre Ernährung anderweitig zu ändern.
Wenig Fett
Hominy ist fettarm, was es zu einer guten Wahl bei fettarmen Diäten macht. Während kohlenhydratarme Diäten beliebt sind, deuten Studien darauf hin, dass die Begrenzung der Fettaufnahme eine effektivere Ernährungsstrategie sein kann. Fett ist reich an Kalorien, und laut einer Übersicht der Forschungsergebnisse aus der Ausgabe von "International Journal of Adipositas and Related Metabolic Disorders" vom Mai 2001 ist Fett weniger sättigend und fördert eine niedrigere Kalorienverbrennung als andere Nährstoffe. Daher können fettreduzierte Nahrungsmittel wie Maisbrei bevorzugt werden, um Kohlenhydrate zu reduzieren, aber fetthaltige Nahrungsmittel zum Abnehmen.
Hoch in Faser
Ein weiterer Vorteil von Maisbaum ist, dass es reich an Ballaststoffen ist. Jede Tasse Maismehl enthält 4 g Ballaststoffe, ein Nährstoff, der Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, da er die Sättigung fördert. Ballaststoffe sind wichtig für eine Reihe anderer Aufgaben, da sie auch die Regulierung des Blutzuckerspiegels unterstützen, ein gesundes Verdauungssystem fördern und dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel zu senken.
Wenig Zucker
Maisbrei kann auch wegen seines niedrigen Zuckergehaltes vorteilhaft sein. Jede Tasse Maismehl liefert nur 3 g Zucker. Ein niedriger Zuckergehalt ist von Vorteil, weil zu viel Zucker Karies, Fettleibigkeit fördern kann, und laut einer Studie aus der Zeitschrift "The Journal of the American Medical Association" vom August 2004 kann zu viel Zucker auch das Diabetesrisiko erhöhen.
