Der Prozess des Muskelaufbaus löst aufgrund der zusätzlichen Anforderungen mehrere komplexe Reaktionen im Körper aus. Bewegung ist eine andere Form von Stress, an die sich Ihr Körper anpasst. Glücklicherweise können die Anpassungen Ihnen helfen, Ihre Trainingsintensität und damit die gesundheitlichen Vorteile der Aktivität zu erhöhen. Der Prozess des Muskelaufbaus ist langsam. Regelmäßige Workouts sowie Ernährungsunterstützung sind essentiell für den Aufbau von Muskelmasse.
Muskelschaden und Reparatur
Ob Sie Muskeln aufbauen, indem Sie Gewichte heben oder Sportgeräte benutzen, die Wirkung auf Ihre Muskeln ist die gleiche. Innerhalb der Muskelfasern treten Schäden in Form von Tränen auf. Dein Körper wird diesen Schaden dann während deiner Erholungsphase reparieren. Um die Verletzungsstelle herum bildet sich zusätzliches Gewebe, das die Größe Ihrer Muskeln erhöht.
Erhöhte Stärke
Der Aufbau von Muskeln führt zu einer Zunahme der Stärke. Sie können feststellen, dass Sie schwerere Gewichte heben können. Sie können dann die Herausforderung Ihrer Muskelaufbau-Workouts erhöhen, um zusätzliche Kraft zu gewinnen. Laut dem American Council on Exercise, können Sie Ihre Kraft um 20 bis 40 Prozent mit regelmäßigen, langfristigen Übung erhöhen.
Muskelgedächnis
Wenn Sie Muskeln aufbauen, reagiert Ihr Körper mit einer Erinnerung an Ihre Fitness in den Kernen des Muskelgewebes. Das heißt, wenn Sie in jungen Jahren aktiv Muskeln aufbauen, wird es für Ihren Körper leichter, wieder Kraft zu gewinnen. Dies kann laut einer 2010 von Kristian Gundersen und Kollegen an der Universität Oslo in Norwegen veröffentlichten Studie, die in den "Proceedings of the National Academy of Sciences" veröffentlicht wurde, besonders nützlich sein, um Ihre Lebensqualität im Alter zu verbessern.
Kraftstoff für die Übung
Überschüssiger Zucker in Ihrer Ernährung wird in Ihrer Leber und in Ihren Muskeln als Glykogen gespeichert. Wenn Sie Muskelmasse aufbauen, erhöhen Sie auch die Fähigkeit Ihres Körpers, Zucker zu speichern. Das Ergebnis ist, dass Sie eine größere Energiereserve haben, aus der Sie zeichnen können. Sie können länger und intensiver trainieren, einfach weil Sie die Energie dazu haben.
Geformter Blick
Muskelaufbau wird Ihrem Körper Definition und Ton geben. Ihre Bemühungen werden besonders sichtbar, wenn Sie Cardio-Training für kalorienreiche Verbrennungen in Ihren Fitness-Plan integrieren. Sie können diesen modellierten Blick sehr attraktiv finden, was Sie motivieren kann, Ihren Trainingsplan einzuhalten. Deine Kleidung könnte besser aussehen. Sie können dadurch eine willkommene Steigerung Ihres Selbstwertgefühls erfahren.
