Athleten genießen eine bessere kardiovaskuläre Fitness als ihre weniger aktiven Kollegen. Dies führt üblicherweise zu einer niedrigeren Ruhe-Herzfrequenz, da das Herz-Kreislauf-System eines trainierten Sportlers effizienter arbeitet. Während Sportler im Allgemeinen einen niedrigeren Blutdruck als diejenigen haben, die sesshaft sind, gelten die gleichen optimalen Bereiche. Optimaler Blutdruck für alle Erwachsenen ist weniger als 120/80 mmHg.
Normale und anomale Bereiche
Wenn es um Ihren Blutdruck geht, ist Ihr Ziel, wie Goldlöckchen zu sein und es genau richtig zu machen. Abnormal niedriger Blutdruck führt zu einer unzureichenden Blutversorgung Ihres Körpergewebes. Aber Bluthochdruck oder Bluthochdruck erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-und Nierenerkrankungen. Laut der American Heart Association und den National Institutes of Health, Blutdruck-Bereiche für Erwachsene Athleten und Nichtathleten gleichermaßen sind: - Normal: weniger als 120/80 mmHg - Prähypertension: 120 bis 139 mmHg oder 80 bis 89 mmHg - Hypertonie: 140 mmHg und höher oder 90 mmHg und höher
Die erste Zahl ist der systolische Druck, der Blutdruck, wenn sich dein Herz zusammenzieht. Die zweite Zahl ist der diastolische Druck, der Blutdruck, wenn sich das Herz zwischen den Schlägen entspannt.
Reduziertes Bluthochdruck-Risiko
Sportler und andere körperlich aktive Erwachsene entwickeln weniger Bluthochdruck als solche, die sich nicht regelmäßig bewegen. Diese Risikoreduktion ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen, unter anderem auf eine erhöhte kardiovaskuläre Fitness und ein geringeres Körpergewicht. In der Tat kann eine einzelne Sitzung moderater Intensität Aerobic-Übungen zu einer kleinen Verringerung der Blutdruck nach dem Training bis zu 22 Stunden dauern, nach einem Artikel März 2004 in der Zeitschrift "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung."
Langzeiteffekte
Regelmäßiges aerobes Training hat langfristig anhaltende Auswirkungen auf den Blutdruck, von denen sowohl Sportler als auch andere körperlich aktive Erwachsene profitieren. Bei Menschen mit normalem Blutdruck führt eine moderate aerobe Belastung von 30 bis 45 Minuten täglich zu einer Senkung des systolischen Drucks um 3 bis 5 mmHg und einer Senkung des diastolischen Drucks um 2 bis 3 mmHg, so ein Artikel von Juli 2012 in "Hypertension". Regelmäßige Bewegung führt zu einer stärkeren Reduzierung von Menschen mit Bluthochdruck. Eine "Hypertension" -Analyse vom September 2005, bei der Ergebnisse mehrerer Studien mit Personen mit bestehender Hypertonie zusammengefasst wurden, ergab eine durchschnittliche Senkung des systolischen Drucks um 7 mmHg und des diastolischen Drucks um 5 mmHg, die mit regelmäßigem aerobem Training verbunden sind.
Überlegungen
Obwohl Sportler weniger Bluthochdruck entwickeln als die allgemeine Bevölkerung, ist dies keine Garantie. Einige Athleten und körperlich aktive Erwachsene können und werden Bluthochdruck entwickeln. Also egal wie aktiv und fit Sie sind, es ist immer noch wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen zu lassen. Wenn Medikamente benötigt werden, um Ihren Blutdruck auf einen sicheren Bereich zu senken, kann Ihr Arzt mit Ihnen zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Behandlung Ihr Training oder Ihre sportliche Leistung nicht beeinträchtigt.
Bewertet von: Tina M. St. John, M.D.
