Die Lebensmittel, die Sie essen, können Ihre Libido und körperliche Leistungsfähigkeit im Schlafzimmer steigern, indem Sie wichtige Nährstoffe hinzufügen, die die Durchblutung und den Blutfluss verbessern. Es gibt keine sexuelle Ausdauer ohne starke Durchblutung - also beginnen Sie mit einer Diät, die reich an löslichen Ballaststoffen und Antioxidantien ist. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts durch richtige Ernährung und Bewegung hilft auch die Magie ein wenig länger.
Citrullin
Citrullin ist ein Phytonährstoff, den "Longevity Medicine Review" als natürliches Viagra bezeichnet, weil es die Menge an Salpetersäure im Körper erhöht. Salpetersäure hilft, Sauerstoff in Ihr Blut zu bringen, erhöht den Blutfluss und die sexuelle Ausdauer. Wassermelone ist natürlich hoch in Citrullin.
Vitamin E
In diesem Fall kann Vitamin E für "Ecstasy" stehen, da es die Produktion von Sexualhormonen, Anziehung, Verlangen und Stimmung unterstützt. Als starkes Antioxidans verlangsamt es auch die Zeichen des Alterns, was indirekt die Langlebigkeit Ihres Sexuallebens erhöhen kann. Mandeln, Erdnüsse, Pinienkerne und Spinat sind allesamt gute Quellen für Vitamin E.
Phenylalanin
Schokolade ist reich an Phenylalanin, einer Aminosäure, die Ihren Endorphinspiegel erhöht, Ihre Stimmung steigert und als Aphrodisiakum wirkt, sagt 4Men.org. Andere Phenylalaninquellen sind Mandeln, Avocados, Ananas, Erdnüsse und Spinat.
Omega-3-Fettsäuren
Wenn es gut für dein Herz ist, ist es gut für deine Hormone. Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fette, die von der Leber zu den Sexualhormonen Testosteron und Östrogen verstoffwechselt werden, die Ihrem Sexualtrieb eine Verbesserung verleihen können. Laut dem Magazin "Forbes" helfen auch Omega-3-Fettsäuren dem Nervensystem, besser zu funktionieren, was zu einer verbesserten neurologischen Funktion führt und zu einer guten Durchblutung beiträgt. Versuchen Sie Wildlachs oder andere fette Kaltwasserfische, Walnüsse und Leinsamen.
Vitamin C
Vitamin C ist ein Antioxidans, das freie Radikale angreifen kann, bevor sie die Salpetersäure senken können. Je höher der Salpetersäurespiegel ist, desto höher ist die Sauerstoffkonzentration in Ihrem Blut. Probieren Sie frische Beeren, Kiwis und Guaven für eine kräftige Dosis Vitamin C.
Vitamin A
Vitamin-A-Mangel ist mit einer verminderten Produktion von Sexualhormonen bei Männern und Frauen verbunden. Es kann bei Männern zu Hodenschwund und bei Frauen zu einer Verkümmerung der Eierstöcke kommen. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A sind, wie Süßkartoffeln, Mangos und Aprikosen.
