Es ist leicht, gestresst zu werden, wenn Sie versuchen, lebenslange Gewohnheiten zu ändern und diszipliniert genug werden, um eine neue Diät zu beginnen. Eines der wichtigsten Dinge, die man im Auge behalten sollte, ist die Wichtigkeit, den Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen, damit er gesund bleibt und reibungslos läuft. Da Sie Ihre Essgewohnheiten ändern werden, benötigen Sie wahrscheinlich zusätzliche Supplementierung, um die Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, um Vitaminmangel zu vermeiden. Zu wissen, welche Vitamine zu nehmen sind, wird Ihnen helfen, Ihre Entscheidungen zu erleichtern.
B Vitamine
B-Vitamine umfassen B-1, B-2, B-6, B-12, Pantothensäure, Niacin, Biotin und Folsäure. B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle in der Fähigkeit Ihres Körpers, Energie zu erzeugen und in Ihren Körper abzugeben, wenn es benötigt wird. B-Vitamine sind auch verantwortlich für die Bildung von roten Blutkörperchen. Dies sind die Zellen, die Sauerstoff in Ihrem Körper bewegen können. Zu den Nahrungsquellen für B-Vitamine gehören grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Joghurt, Meeresfrüchte und Eier.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin, besonders wenn Ihr Körper zu stressen beginnt. Diese Belastungen können durch eine Vielzahl von Gründen wie Nahrungsentzug, Kalorienreduktion und Heißhunger verursacht werden. All diese Dinge lassen deinen Körper härter arbeiten als sonst. Die Einnahme von Vitamin C hilft bei der Korrektur von Schäden durch Stress für den Körper, während die Antioxidantien arbeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Zellen gesund bleiben. Nahrungsquellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Orangensaft, Kohl und Tomaten.
Vitamin A
Vitamin A ist sehr wichtig für die Gesundheit Ihrer Augen. Es hilft Ihren Augen, sich besser in dunklen Situationen zu konzentrieren, beispielsweise nachts zu fahren. Dieses Vitamin hilft auch Ihren Augen zu sehen, helle und dunkle Farben mit mehr Lebendigkeit. Abgesehen von den Augenvorteilen hilft Vitamin A Ihrer Haut, gesund zu bleiben, und wenn Sie in einem Alter sind, in dem Sie noch wachsen, hilft es, sicherzustellen, dass Sie richtig wachsen. Sie können Vitamin A in angereicherter Milch, dunkelgrünem Blattgemüse, Süßkartoffeln und Karotten finden.
Vitamin E
Vitamin E hilft, die Gewebe in Ihrem Körper wie Ihre Leber, Haut und Augen zu erhalten. Es verhindert auch, dass die Luftverschmutzung Lungenschäden verursacht. Es funktioniert auch in Verbindung mit B-Vitaminen, um rote Blutkörperchen zu schaffen. Gute Quellen für Vitamin E sind Weizenkeime, Eigelb, Sardinen, Nüsse und Samen.
