Sodbrennen ist eine schmerzhafte und unangenehme Erkrankung, die oft als Reaktion auf bestimmte Nahrungsmittel auftritt. Sie erfahren Sodbrennen, wenn die Säure in Ihrem Magen zurück in Ihren Hals und Speiseröhre kommt, was zu Verbrennungen in Ihrer Brust, Nacken und Schulterbereich führt. Das Vermeiden von auslösenden Nahrungsmitteln kann helfen, aber das Hinzufügen bestimmter Nahrungsmittel zu Ihrer Ernährung kann auch dazu beitragen, zukünftiges Auftreten von Sodbrennen zu verhindern.
Ingwer
Ingwer kann nicht als eine Nahrung, die Sodbrennen leiden sollte wegen seiner würzigen Geschmack, aber es kann tatsächlich helfen, Sodbrennen Symptome zu verhindern. Die Eigenschaften in Ingwer können helfen, Ihre Speiseröhre zu schützen, damit Säure nicht wieder hochkommen kann, berichtet Reader's Digest in "Kämpfen Sie mit Nahrung zurück: Verwenden Sie Nahrung, um was Ihnen zu heilen." Ingwertee ist eine beruhigende Art, dieses Essen zu verwenden. Den frischen Ingwer einige Minuten mit Wasser schälen und dann den noch warmen Tee trinken. Hinzufügen von frischem Ingwer zu fade Lebensmittel wie Haferflocken oder Joghurt kann auch Erleichterung bringen.
Joghurt
Abgesehen davon, dass es kühl und beruhigend ist, kann Joghurt helfen, zukünftige Sodbrennen-Episoden zu verhindern. Joghurt enthält nützliche Bakterien, die helfen, Infektionen zu bekämpfen und Ihren ganzen Körper gesund zu halten. Deborah Mitchell und Winifred Conkling berichten in ihrem Buch "The Complete Book of Nutritional Healing: Die Top 100 Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel und die Krankheiten, die sie behandeln", dass Joghurt regelmäßig zu behandeln, aktuelle Sodbrennen behandeln sowie zu verhindern Rückkehr. Wählen Sie eine zuckerarme Sorte, da Zucker zu schmerzhaften Sodbrennen führen kann.
Alkalisches Obst und Gemüse
Alkalische Früchte und Gemüse sind diejenigen, die nicht viel Säure enthalten, wie sie in Ananas, Zitrusfrüchten, Tomaten und Paprika gefunden werden. Mitchell und Conkling empfehlen alkalische Früchte und Gemüse, weil sie die Menge an Säure in Ihrem Magen reduzieren können, was reduzieren würde, wie viel verfügbar ist, um Sodbrennen-Symptome zu verursachen. Salat, Gurken, Brokkoli, Bananen, Melonen und Pfirsiche sind einige Beispiele von Gemüse und Obst, die helfen können, Ihre Fälle von Sodbrennen zu verhindern.
Bohnen
Bohnen enthalten Ballaststoffe, die der Gesundheit Ihres gesamten Verdauungssystems zugute kommen, einschließlich der Teile, die zu Sodbrennen führen können. "Fight Back With Food" schlägt vor, Bohnen wie Schwarz, Navy, Pinto oder Kichererbsen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, da sie auch komplexe Kohlenhydrate enthalten, die oft Sodbrennen verhindern können. Püree Bohnen mit Olivenöl für einen gesunden Dip oder etwas zu Chili oder Eintopf hinzufügen. Andere komplexe Kohlenhydrate, einschließlich Vollkornbrote, Getreide und Teigwaren, können ähnliche schützende Vorteile haben.
