Egal, wie lange Sie und Ihr Partner zusammen waren, selbst kleine Argumente werden zu Bergen, wenn Ihre Kommunikationsfähigkeiten fehlen. Deine ineffektiven Kommunikationsgewohnheiten können dazu führen, dass dein Partner sich wieder beleidigt, sich von der Situation zurückzieht oder sich emotional von dir löst, warnt Professor für Kommunikation Preston Ni im Artikel "Psychologie heute" "Bist du ein schlechter Kommunikator? Wie verbessere ich mich?" Für eine gesündere Beziehung, lernen Sie mehrere Strategien, um die Konversation zwischen Ihnen und Ihrem Liebsten zu verbessern.
Wissen, was nicht zu sagen ist
Versuchen Sie, die Verwendung des Wortes "Sie" einzuschränken, schlägt Ni vor. Oft benutzen Leute dieses Wort, um Schuld zuzuweisen oder ihren Partner zu beurteilen, ohne es zu merken. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Sie hören nicht einmal zu." Dies führt dazu, dass Ihr Partner eine defensive Haltung einnimmt. Es wäre besser zu sagen: "Wir müssen an der Kommunikation arbeiten" oder "Ich glaube nicht, dass ich klar bin". Ni schlägt auch vor, dass Sie universelle Begriffe wie "immer" und "nie" vermeiden, die normalerweise Übertreibungen oder Übergeneralisierungen begleiten. Zum Beispiel ersetzen Sie "Sie waschen nie Geschirr" mit "Das Geschirr häufen sich wieder."
Hör zu
Während es ein wichtiger Teil der Kommunikation ist, ist Zuhören etwas kniffliger als die meisten Leute annehmen, warnt der Psychologe John M. Grohol im "Psych Central" -Artikel "Nine Steps to Better Communication Today". Wenn Sie sich bereits darauf konzentrieren, was Sie als Nächstes sagen werden, bevor Ihr Partner ihre Aussage beendet, riskieren Sie einen Teil ihrer Nachricht zu verpassen. Stattdessen, bevor Sie eine Antwort machen, zwingen Sie sich, zu wiederholen oder zu paraphrasieren, was sie gerade gesagt hat. Wenn sie sagt: "Das Haus wird zu einem Chaos", formulieren Sie es in eine Frage: "Denken Sie, wir müssen etwas putzen?"
Sei ehrlich
Üben Sie Ehrlichkeit mit sich selbst und mit Ihrem Partner, erinnert Grohol. Zum Beispiel kannst du deinen Partner anschreien, wenn er mit seiner Schwester ein paar Drinks macht, wenn das eigentliche Problem ist, dass du dich ausgeschlossen oder einsam fühlst. Bevor Sie sie beschuldigen, unverantwortlich oder unbeständig zu sein, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Gefühle auf Papier festzuhalten. Während Sie schreiben, stellen Sie vielleicht fest, dass das Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, nicht das ist, was es zu sein scheint. Kommunizieren Sie Ihre wahren Unsicherheiten mit Ihrem Partner, und Sie können daran arbeiten, sie gemeinsam zu beheben.
Sieh dir die nonverbalen Hinweise an
Sowohl dein Körper als auch der Körper deines Partners kommunizieren ständig, egal ob du redest oder nicht. Üben Sie, die nonverbalen Hinweise Ihres Partners zu beobachten, damit Sie das, was er nicht sagt, aufgreifen können, schlägt der HelpGuide.org-Artikel "Effective Communication" vor. Vielleicht wird er, wenn er seine Wut versteckt, mit dem Fingernagel spielen, um Desinteresse auszudrücken. Achten Sie auch auf Ihre eigene Körpersprache, damit Sie keine gemischten Signale senden. Zum Beispiel, wenn Sie Freundlichkeit kommunizieren möchten, achten Sie darauf, dass Ihre Körpersprache offen ist - mit Ihren Armen ungekreuzt und Ihr Augenkontakt konstant und entspannt.
