Alaska Kabeljau ist ein weißer Fisch, der reich an Vitamin A und Vitamin D ist. Er hat einen milden Geschmack und eine feste Textur. Es ist auch sehr wenig Fett, Kalorien und Cholesterin sowie viel Protein. Eine 4-Unzen Portion Alaska Kabeljau ergibt 90 Kalorien, 0,5 Gramm Fett und 20 Gramm Protein. Backen Sie Ihren Kabeljau ist eine gute Möglichkeit, das Fett und Kalorien niedrig zu halten.
Schritt 1
Auftauen Sie die Kabeljaufilets in Ihrem Kühlschrank.
Schritt 2
Eine Auflaufform mit fettfreiem Kochspray oder Olivenöl bestreichen.
Schritt 3
Den Ofen auf 400 Grad Fahrenheit vorheizen.
Schritt 4
Würzen Sie den Kabeljau aus Alaska mit Ihren Lieblingsgewürzen und Belägen. Gemeinsame Beläge gehören Olivenöl, gehackter Knoblauch, Petersilie, Paprika, gehackte Tomaten und Basilikum.
Schritt 5
Die Kabeljaufilets acht bis zehn Minuten oder bis das Fleisch vollständig undurchsichtig ist und leicht abblättert.
Dinge, die du brauchen wirst
- Kabeljau
- Backform
- Olivenöl oder fettfreies Kochspray
- Kräuter
- Zitrone
Tipps
- Servieren Sie den Alaska Kabeljau mit geröstetem Gemüse, einschließlich Kartoffeln, für eine gesunde und herzhafte Mahlzeit.
Warnungen
- Mit Olivenöl hinzufügen Fett und Kalorien zu Ihrer Mahlzeit; Allerdings enthält Olivenöl einfach ungesättigte Fette, die als gesunde Fette gelten, die helfen können, schlechte Cholesterinwerte in Ihrem Blut zu reduzieren und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu senken. Der Verzehr von rohen oder wenig gekochten Meeresfrüchten kann das Risiko einer lebensmittelbedingten Erkrankung erhöhen.
