Ballaststoffreiche Lebensmittel stimulieren den Darm, der Durchfall verursachen kann. Laut dem Abramson Cancer Center der University of Pennsylvania wird eine ballaststoffarme Ernährung besser durchfallkrank, da sie den Darm nicht so stark stimuliert und leichter verdaulich ist. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen auf 10 g pro Tag. Um Durchfall zu behandeln, essen Sie salzige Nahrungsmittel wie Suppe und Sportgetränke und bleiben Sie hydratisiert.
Früchte
Laut dem Cedars-Sinai-Krankenhaus sollten diejenigen, die an Durchfall leiden, keine rohen Früchte essen. Getrocknete Früchte sollten auch vermieden werden, da sie ballaststoffreiche Lebensmittel sind. Wenn Sie Durchfall haben, suchen Sie nach ballaststoffarmen Früchten wie Apfelmus, Bananen, Obstkonserven, Fruchtsäften ohne Fruchtfleisch und gekochten Früchten ohne Haut oder Saft.
Gemüse
Essen Sie keinen Brokkoli, Kohl, Radieschen und Spinat bei Durchfall. Dieses Gemüse erhöht die Menge unverdauter Nahrung, die durch Ihren Dickdarm fließt, was zu Verdauungsproblemen führen kann. Wählen Sie Spargel, grüne Bohnen und Sommerkürbis, da dieses Gemüse am besten von Ihrem System vertragen wird. Gemüse schälen, säen und kochen, bis sie weich sind.
Brot und Pasta
Verzicht auf Vollkornprodukte, Haferflocken und geriebenen Weizen. Verzehren Sie verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot, weiße Reiskuchen, Brezeln und Graham Cracker. Pfannkuchen und Waffeln mit Weißmehl und Maisbrot sind eine gute Wahl. Die meisten Brotprodukte aus raffiniertem, weißen Mehl sind in Ordnung, wenn Sie Durchfall erleben. Wählen Sie Produkte mit weniger als 2 g Ballaststoffen pro Portion.
Wasser
Durchfall kann dazu führen, dass Sie sich schwach und dehydriert fühlen und zu ungesundem Gewichtsverlust führen können. Nach den National Institutes of Health, trinken Sie jeden Tag acht bis 10 Gläser klare Flüssigkeit, wenn Sie Durchfall haben. Trinken Sie auch mindestens 1 Tasse Flüssigkeit jedes Mal, wenn Sie eine lose Stuhlgang haben.
