Langeweile kann den leidenschaftlichsten Fitness-Enthusiasten direkt zum Ausbrennen bringen. Ändern Sie Ihr Trainingsprogramm, um Aktivitäten wie Inlineskaten zu halten, können Sie sich in Ihrem Trainingsprogramm engagieren. Wenn Sie befürchten, dass die Veränderung Ihrer Laufbandzeit durch eine Aktivität wie Rollerblading Ihre Gesundheit beeinträchtigt, ist dies nicht der Fall. Rollerblading bietet eine Vielzahl von positiven gesundheitlichen Vorteilen, gepaart mit viel Spaß.
Muskelausdauer
Das Inline Skating Resource Center berichtet, dass Rollerblading eines der vorteilhaftesten Trainings für die Muskelentwicklung ist, sogar mehr als Laufen oder Radfahren. Rollerblading baut alle Muskeln des Oberschenkels, des Gesäßes, der Hüften und der unteren Rückenmuskulatur auf. Darüber hinaus erfordert das Gleichgewicht und die Kontrolle, die notwendig sind, um eine aufrechte Position aufrecht zu erhalten, die Verwendung von mehreren Haupt-Muskelfasern, wodurch körperliche Stärke und Ausdauer erhalten werden, während der Bewegungsbereich vergrößert wird.
Das Gewicht halten
Cardio-Übungen wie Rollerblading verbrennen mehr Kalorien als Übungen wie Widerstandstraining. Rollerblading ist ein effektives Kalorien verbrennendes Training, das helfen kann, das Körpergewicht zu halten. Laut der Mayo Clinic, eine 160-Pfund-Person, kann 913 Kalorien in einer einzigen Stunde Rollerblading brennen. Im Gegensatz dazu verbrennt die gleiche Person nur 584 Kalorien Joggen bei 5 mph oder 277 Kalorien bei 3,5 mph für einen ähnlichen Zeitraum zu Fuß.
Low Impact Übung
Wenn Sie sich für ein Cardio-Workout mit geringer Belastung entscheiden, ist Rollerblading im Allgemeinen eine der besten Alternativen. Der Aufprall von Boden zu Boden wird auf ein Minimum reduziert, was bedeutet, dass Ihre Gelenke und Muskeln weniger belastet werden. Ein paar Aerobic-Workouts jede Woche durch Inlineskaten zu ersetzen könnte die Gesundheit Ihres Knies verbessern und Verletzungen vorbeugen.
Spaß
Einer der größten Vorteile von Rollerblading kann der Spaß sein, den es erzeugt, so dass es sich nicht wie ein Training anfühlt. Rollerblading mit einem Begleiter kann den Spaß steigern. Ziehen Sie alle wichtigen Sicherheitszubehör wie einen Helm, Knieschützer und Handgelenkschützer an, da Sie mit ziemlicher Sicherheit einige Stürze machen werden, bevor Sie ein Rollerblading-Experte werden.
