In einem Psychology Today Artikel, Psychiater, Neel Burton, M.D., schlägt vor, dass negative Botschaften, körperliche Krankheit, stressige Lebensereignisse oder ein allgemeines Gefühl der Mangel an Kontrolle in Ihrem Leben kann ein geringes Selbstwertgefühl ernähren, wie traumatische Kindheit Erfahrungen und Aufgabe. Geringes Selbstwertgefühl kann durch Depression entstehen, da eine unbehandelte Depression zu einem geringen Selbstwertgefühl führen kann. Frauen mit geringem Selbstwertgefühl können eine Opfermentalität entwickeln, die es immer schwieriger machen kann, die Welt positiv zu sehen und sich durchzusetzen.
Elend liebt Gesellschaft
Je länger eine Frau mit chronischer Selbstachtung leidet, desto hilfloser und gelähmt fühlt sie sich, wenn es um Veränderungen in ihren Gedanken und Verhaltensweisen geht. Ohne sich dessen bewusst zu sein, sucht sie nach Menschen in ihrem Leben, die ihre negative Sichtweise auf sich selbst und auf ihre Umgebung verstärken. Burton empfiehlt, die Unterstützung von Freunden oder Familienmitgliedern zu suchen, auf die sie sich verlassen kann, um ihr zu helfen, die Gesellschaft positiver Menschen zu suchen. Es ist zwar nicht notwendig, die negative Gesellschaft komplett zu vernachlässigen, aber es kann hilfreich sein, sich von ihnen fernzuhalten, bis sie ihr Selbstwertgefühl besser in den Griff bekommt.
Negativ zu Positiv
Zu ändern, wie Frauen sich selbst sehen, ist ein Prozess und einige Frauen brauchen möglicherweise die Hilfe eines Fachmanns, um dies zu tun. Alle Frauen haben das Potenzial, Veränderungen vorzunehmen und in ihrem Leben erfolgreich zu sein. Wenn das nächste Mal etwas Negatives passiert, nutze die Gelegenheit, um es in eine positive Situation umzuwandeln, so der Artikel "Sieben Schritte zur Selbstachtung", der auf der Website der Oregon State University veröffentlicht wurde. Zum Beispiel, wenn dein Selbstwertgefühl leidet, weil du nicht die Promotionen bekommen hast, für die du so hart gearbeitet hast, dann trete zurück und entscheide, was du stattdessen tun kannst. Sie können neue Möglichkeiten finden, indem Sie zur Schule zurückkehren und Ihr Karrierepotential steigern.
Self-Reliant
Kleine Erfahrungen können Frauen große Lektionen beibringen. Anstatt darauf zu warten, dass ihr Ehemann oder ein Handwerker das Ding in der Wand hinter der Badezimmertür repariert, kann sie den Spachtel packen und es selbst machen. Kleine Erfolge lassen eine Frau sich selbst gut und gut fühlen. Dieses Gefühl kann sie dazu bringen, mehr Risiken einzugehen und mehr Selbstbewusstsein und Wertschätzung zu entwickeln. In einem Artikel von Psych Central empfiehlt Maud Purcell, LCSW, dass Frauen bei ihren Zielen mit der Einstellung bleiben sollten, dass sie es tun können. Indem sie selbstbewusst handeln, werden Frauen es auch fühlen. Sie können auch auf andere Frauen in ihrem Leben achten, die Risiken eingehen und ein gesundes Selbstwertgefühl haben und einen oder mehrere von ihnen als Mentorin gewinnen.
Der Arzt ist in
Psychotherapie, insbesondere zielgerichtete Therapie, ist hilfreich für Frauen mit Selbstwertproblemen, nach dem Artikel "Self-Esteem", veröffentlicht auf Good Therapy.org. Ob als Einzelperson, in einer Gruppe oder als Haustier-Therapie, zielgerichtete Therapie kann Frauen helfen, die Gründe für ihr geringes Selbstwertgefühl aufzudecken und gleichzeitig einen Plan zu entwickeln, um ihr Selbstgefühl zu stärken. Wenn eine Frau zum Beispiel konkurrenzfähig ist und sich mit anderen vergleicht, fühlt sie sich möglicherweise unzulänglich, wenn sie ihren Standards nicht entspricht. Dies kann ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Wenn sie bei ihrer letzten arbeitsbezogenen Konferenz eine weniger als brillante Rede gehalten hat, kann ihr Therapeut ihr helfen, einen Plan zu entwickeln, wie sie Rückschläge wie diese auf eine Art und Weise bewältigen kann, die nicht mit ihrem Selbstwertgefühl verbunden ist.
