Ein erfahrener Kletterer legt so viel Gewicht wie möglich auf sein Skelett und nimmt seine Muskeln nur dann auf, wenn es nötig ist, um sicher zu bleiben oder Fortschritte zu machen. Trotzdem nutzt das Klettern eines Gesichts immer noch jeden Muskel im Körper von Zeit zu Zeit. Das Gewicht-zu-Muskel-Verhältnis eines Kletterers kann einen tiefgreifenden Einfluss darauf haben, wie gut und leicht er die Bewegungen und Techniken dieses speziellen Sports ausführt.
Grundlagen des Kletterns
Auf der Oberfläche scheint Klettern einfach. Du greifst in die Felswand und gehst aufsteigen. Allerdings kann die sorgfältige Beachtung der Gewichtsverteilung, der Platzierung der Füße und der Art und Weise, wie Sie den Fels greifen, den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg bedeuten. Diese Techniken konzentrieren sich darauf, die Muskeln so wenig wie möglich zu bewegen. Zum Beispiel suchen Kletterer nach Haltestellen, die es ihnen ermöglichen, aufrecht zu stehen und ihr Gewicht auf ihre Hüften und Füße zu nehmen - anstatt sich mit ihren viel kleineren Händen und Armen an das Gesicht zu klammern.
Gewichts-Muskel-Verhältnis
Das Verhältnis von Gewicht zu Muskel ist keine spezifische Zahl, die von einer Formel abgeleitet wird. Stattdessen ist es ein beschreibender Ausdruck, der beschreibt, wie stark eine Person im Vergleich zu ihrem Körpergewicht ist. Eine Person mit einem hohen Gewicht-zu-Muskel-Verhältnis ist leicht für ihre Größe, während eine Person mit einem niedrigen Verhältnis schwer für ihre Stärke ist. Sie sehen dieses Attribut auch als Verhältnis von Stärke zu Gewicht.
Hohes Gewicht zu Muskel
Kletterer mit einem hohen Gewicht-zu-Muskel-Verhältnis neigen dazu, erfolgreicher zu sein. Da ihre Muskeln im Vergleich zu ihrer Kapazität weniger Gewicht haben, können sie festere Griffe halten und längere Zeit klettern, ohne ermüdet zu werden. Allerdings werden Kletterer mit diesem Attribut manchmal faul. Sie sind stark genug, um ohne exzellente Technik zu klettern - was bedeuten kann, dass man nie eine gute Klettertechnik lernt. Da die Kraft letztendlich mit dem Alter schwindet, kann dies das Klettern im Laufe der Jahre erschweren.
Geringes Gewicht zu Muskel
Mit einem geringen Gewicht-zu-Muskel-Verhältnis ist Klettern schwieriger - ähnlich wie wenn ein Kletterer mit einem höheren Verhältnis ein Gesicht aufsteigen muss, während er einen schweren Rucksack trägt. Um das Klettern zu erleichtern, muss ein Athlet mit diesem Körpertyp besonders auf Form achten. Techniken wie skelettartiges Hängen und Aufhängen an seinen Füßen werden seine Knochen und Gelenke und nicht seine Muskeln angreifen, was sein niedriges Verhältnis von Gewicht zu Muskel weniger behindert.
Verbesserung des Gewichts-Muskel-Verhältnisses
Die guten Nachrichten über Klettern mit einem niedrigen Verhältnis von Gewicht zu Muskel sind, dass die Aktivität selbst dazu beitragen wird, dieses Attribut zu verbessern. Klettern neigt nicht dazu, dich aufzulockern, aber es kann schnell Ton, Kraft und Ausdauer über den ganzen Körper verbessern. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, können Sie auch zu einem besseren Verhältnis beitragen, indem Sie durch Diät und kardiovaskuläre Übungen abnehmen.
