Seit den frühen 1800er Jahren verwendeten Menschen Krafttrainingsgeräte für Sport. Alan Bradley, Autor von "The Illustrated History of Physical Culture", stellt fest, dass Krafttrainingsgeräte bei den Oberschichten sehr beliebt waren, die sie für sehr modisch und stilvoll hielten. Gewichtsmaschinen haben sich seitdem entwickelt, und die heutigen Krafttrainingsgeräte gehören zu einer Reihe von Grundtypen.
Plattenbeladene Maschinen
Üblicherweise in Bodybuilding- und Sport-Fitness-Studios verwendet, sind plattenbeladene Maschinen schwer belastbar und so konstruiert, dass sie Übungen mit freiem Gewicht genau nachbilden. Standard-Hantelscheiben werden auf Stangen geladen, die an Hebelarmen befestigt sind, die um eine einzige Achse schwenken. Diese Maschinen neigen zu unabhängigen Aktionen, die es Ihren Gliedmaßen ermöglichen, unabhängig voneinander zu arbeiten. Beliebt bei Benutzern, die schwere Lasten heben möchten, bieten plattenbeladete Maschinen eine sichere Alternative zu vielen traditionellen Übungen mit freiem Gewicht, denn selbst wenn das Gewicht fallen gelassen wird, besteht keine Gefahr, dass Sie durch das Gewicht zerquetscht werden.
Ausgewählte Maschinen anheften
Dies ist die häufigste Art von Krafttrainingsgerät. Gewichte werden an Führungsstangen durch Kabel gezogen, die an Hebelarmen und rotierenden Riemenscheibennocken befestigt sind. Die Gewichte werden angepasst, indem ein Metallstift unterhalb des Gewichts, das angehoben werden soll, eingesetzt wird. Es gibt viele Variationen dieser Art von Design, aber das Prinzip ist bei allen gleich. Einige Hersteller verwenden Offset-Nockenräder, um das Gewicht zu verändern, wenn der Füllstandarm seinen Bewegungsbereich durchläuft. Deine Muskeln haben eine ausgeprägte "Stärkekurve", Teile einer Übungsbewegung, in der du stärker bist als in anderen. Offset-Nocken zielen darauf ab, die Last gleichmäßig auf die Bewegung zu verteilen, um die Übungen effektiver zu machen. Das erste Unternehmen, das diese Technologie nutzte, war Nautilus, der in den 60er und 70er Jahren eine Vorreiterrolle in der Konstruktion von Krafttrainingsgeräten spielte.
Elektromagnetische Maschinen
Einige Hersteller entscheiden sich dafür, keine Gewichte in Krafttrainingsgeräten zu verwenden. Elektromagnetische Maschinen werden vom Computer gesteuert und die Magnete bieten einen sehr präzisen Breaking-Effekt, der das Heben von Lasten simuliert. Die meisten elektromagnetischen Maschinen haben in ihren Übungen keine exzentrische Phase. Sie verlängern Ihre Muskeln nicht gegen Widerstand, sondern verkürzen sie nur. Maschinen sind so konzipiert, dass zwei Übungen in einer einzigen Bewegung integriert sind. Beinverlängerungen / Beincurls, Brustdrücken / Sitzreihe, Schulterdrücken / Latziehen und Bizeps Curl / Trizeps-Verlängerungen sind Beispiele für elektromagnetische Übungs-Paarungen. Die Idee hinter der Eliminierung der exzentrischen Phase der Bewegung ist es, zu versuchen, Muskelkater nach dem Training zu minimieren und das Training effizienter zu machen, indem die Anzahl der durchzuführenden Übungen halbiert wird.
Hydraulische Maschinen
Angetrieben durch Kompressoren sind hydraulische Maschinen leicht, tragbar und relativ billig im Vergleich zu herkömmlichen Krafttrainingsgeräten. Diese Maschinen, die häufig in Kraftstationen für Gewichtskontrolle eingesetzt werden, bei denen die Maschinen in einem Kreis aufgestellt sind, ermöglichen eine sehr schnelle Gewichtseinstellung und sind praktisch geräuschlos. Hydraulische Maschinen neigen dazu, die Gelenke zu erleichtern, da der Widerstand eine leichte "Feder" hat, so dass die Gelenke nicht stoßbelastet sind. Anfänger und diejenigen, die von traditionellen Maschinen eingeschüchtert sind, bevorzugen diese Art von Ausrüstung, da niemand weiß, wie viel Gewicht Sie heben, da nur Sie die Anzeige sehen können, die den Widerstand anzeigt, der verwendet wird.
