Schäden an Muskeln, Sehnen, die Muskeln an Knochen und Bändern halten, die Knochen zusammenhalten, können Nacken- und Schulterschmerzen verursachen. Diese Verletzungen können nach einem Trauma wie einem Autounfall auftreten oder sich im Laufe der Zeit durch Überbeanspruchung entwickeln. Hitze und Kälte können beide wirksame Behandlungen für Nacken- und Schulterschmerzen sein; Eine definitive Forschung zu diesen Therapien fehlt jedoch. Im Allgemeinen wird Eis unmittelbar nach Auftreten einer Verletzung verwendet, während Wärme nach einer Verletzung geeigneter 2 bis 3 Tage oder länger ist.
Kalte Therapie
Eine Verletzung der Schulter oder des Halses führt zu einem sofortigen Anstieg des Blutflusses in das Gebiet und zum Austreten von Flüssigkeit in das beschädigte Gewebe. Diese Reaktion kann dazu führen, dass sich der Bereich warm anfühlt und geschwollen erscheint. Eis hilft, Blutgefäße zu verengen und die Ansammlung von Flüssigkeit in dem Bereich zu minimieren, um Schwellungen zu reduzieren. Eis hilft auch, Beschwerden zu reduzieren, indem Schmerznerven in diesem Bereich weniger empfindlich gemacht werden. Wenn Sie einen Eisbeutel verwenden, wickeln Sie ihn in eine Schutzschicht wie einen Waschlappen ein, um Schäden an Ihrer Haut zu vermeiden. Eis kann für 2 bis 3 Tage direkt nach der Verletzung angewendet werden. Es wird typischerweise für 10 bis 15 Minuten alle 3 bis 4 Stunden verwendet.
Wärmetherapie
Hitze kann verwendet werden, um Schulter- und Nackenschmerzen beginnend 2 bis 3 Tage nach einer Verletzung zu behandeln. Wenn der verletzte Bereich nicht mehr warm oder geschwollen ist, können Sie wahrscheinlich beginnen, Wärme zu verwenden. Hitze erhöht den Blutfluss in das Gebiet und verringert Schmerzen, Steifheit und Muskelkrämpfe, die ebenfalls vorhanden sein können. Heiße Packungen, warme Wasserflaschen und heiße, nasse Handtücher sind Beispiele für Hitzeanwendungen bei Schulter- und Nackenschmerzen. Eine heiße Dusche könnte auch wirksam sein. Die Wärme kann alle paar Stunden 15 bis 20 Minuten lang angewendet werden, solange der Schmerz anhält. Wickeln Sie ein Handtuch um Ihre Wärmequelle, um Verbrennungen zu vermeiden, und schlafen Sie niemals mit einem Heizkissen.
Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine genaue Diagnose der Ursache Ihrer Nacken- und Schulterschmerzen zu erhalten. Wenn Ihre Schmerzen nicht innerhalb weniger Tage abklingen oder Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Ihre täglichen Aufgaben zu bewältigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie eine Verletzung erleiden und nicht in der Lage sind, Ihren Nacken oder Ihre Schulter zu bewegen oder Kribbeln oder Taubheit in Ihrem Arm haben. Dies kann auf einen möglichen Knochenbruch, eine gerissene Sehnen- oder Bänderverletzung oder eine Nervenverletzung hinweisen.
